你知道正确的跑步姿势是什么吗？

跑步是最省钱的锻炼和锻炼方式。只要有一双跑鞋和一件宽松透气的运动服，就可以出门锻炼了。然而，也正因为如此，很多人跑来跑去，却没有保持正确的跑步姿势和跑步方法。这样一来，既达不到锻炼的效果，还对身体造成伤害。那么，正确的跑步姿势是怎样的呢？

跑步的正确姿势：

很多人跑步的时候喜欢低头看，就好像一部美国大片正在自己的脚趾前放映。低头往往会导致整个背部和颈部前倾，脊柱不处于正常的生理状态，承受冲击的能力大大降低。运动损伤打下了坚实的基础。

腹肌要绷紧，背部不要过度拱起，臀部不要过度后仰，肩膀要放松。不要耸肩，你往往没有意识到自己的身体姿势不对，经常问问你的同伴或朋友你的跑步姿势是否正确，摆臂要靠近身体两侧，也就是说，手肘不要外翻，拳头不要太紧。

健身频道专家提醒：跑步时，前腿膝盖抬起，向后伸直。如果步子太小，就像戴脚链一样别扭。让脚后跟先接触地面，然后到达脚底和脚趾。膝盖和小腿无法承受长期冲击。

另外，跑步虽然很简单，但跑步的装备和跑步的地点也需要注意。

一双好的跑鞋是必不可少的，越贵不代表鞋子越好，选择适合自己的跑鞋要看你的体重、脚型、跑步方式和受伤情况。买鞋前，先试穿，跑一会儿，看是否有足够的弹性，是否合脚。此外，鞋底应易于弯曲。如果你抓住鞋子的两端弯曲，弯曲的最大部分应该在脚底，脚后跟部分要合适。如果太大，跑步时会不稳定，容易损伤脚踝。

另一个需要注意的重要事项是跑步表面。如果可能的话，最好在土路或塑胶跑道上锻炼，这样对关节的冲击会小一些。如果你只能找混凝土或者柏油跑，那么你的跑鞋，你应该选择鞋底比较有弹性的，帮助你减少对关节的冲击。经常更换跑鞋也是非常有必要的，一双鞋可以保持半年到一年的最佳状态。

微评：跑步不仅仅是为了达到锻炼的效果而跑步。要想通过跑步达到锻炼和减肥的目的，还需要注意保持正确的跑步姿势和跑步方法。否则跑步姿势分解，不仅锻炼效果大打折扣跑步姿势分解，还可能损害健康。