晚上跑步好还是早上跑步好？

跑步对于我们来说是一种非常重要且有益的锻炼方式。生命在于运动。由于工作或生活等各种原因，我们平时运动量比较少，所以是不正确的。我们应该花更多的时间在运动上，尤其是多跑步，这也是一种强身健体的方式。那么早上跟晚上跑步哪个好，夜跑好还是晨跑好呢？让我们找出来。

以跑步作为体育锻炼方式的人，一般会选择早上起床后跑步，但科学研究结果表明，夜间跑步有益健康。

日本专家对比了志愿者晨跑和晚跑后的血液循环后指出：晨跑增加了血管内形成血栓的可能性，容易导致血管栓塞，因为血液的凝聚力增加了6% . 夜跑恰恰相反。血小板数量下降20%，大大降低了血管栓塞的风险。另外，晨跑时血压和心率升高和加速度大，容易超负荷，影响运动效果和健康。傍晚时分，体力和身体反应的敏感性和适应性达到高峰，心率最稳定或偏低。运动引起的心率和血压升高相对缓慢，有利于健康。晚上跑步还有促进睡眠更香的作用。清晨早上跟晚上跑步哪个好，经过一夜的冷风，地面附近漂浮着许多尘土飞扬的物质。因此，空气虽然凉爽，但并不新鲜。晚上则相反。有氧运动很好。此外，运动后，吃晚饭，然后，洗澡。晚上跑步比早上好，但不要在睡前跑步，因为运动后会因兴奋而失眠，最好在睡前两个小时。

晚上跑步对身体好吗？

从运动医学的角度来看，夜跑更科学。只要掌握好运动强度，夜跑会让你睡得更好。

通过上面的介绍，我们现在知道夜跑和晨跑哪个更好了。跑步时一定要注意正确的跑步方法，尤其是正确的频率和节奏，跑步时间的长短也很重要。一定要注意，过度运动不能引起疲劳。