长期跑步真的能让人长高吗？

为每一位梦想长高的伙伴，提供增高知识、增高运动、增高饮食、增高技巧方法，助你健康快乐长高！

科学表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。因此，建议孩子每天进行户外锻炼。

选择哪种运动要根据孩子的性格、身体特点和孩子的喜好而定。千万不要强迫孩子做不喜欢的运动，否则会影响孩子的心情，不利于成长。

一般来说，跳跃、跳高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾舞、伸展体操、游泳和引体向上等运动，可以拉伸肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生。对脊柱和四肢骨骼的生长十分有益。

长时间跑步有助于长高。

1、长高的因素中，长高的后天因素主要有：运动和生活习惯。所以跑步对长高也是有帮助和有益的。

2、跑步可以促进身心的血液循环。有利于全身的新陈代谢。经常跑步对青少年的成长确实有一定的作用，但其效果不如打篮球等一系列的跳跃运动，因为打篮球的时候会经常跳跃最大吸氧量跑步，从而使骨骼伸长，分泌荷尔蒙。增加高度。

3、另外，还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两项运动，而是要多元化。通过科学的方法是最好的长高方法。

4.另外，首先要对自己的身体进行一次详细的体检，看看自己的骨骼是否还有发育的空间。如果年龄太大，检查骨骼发育是否已经关闭，无论做什么运动，吃什么补品，都收效甚微。

坚持跑步的好处：

1、坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生，让你延缓衰老。

2、跑步可以锻炼呼吸肌，增加肺活量1-2升。训练有素的运动员最大摄氧量可比常人提高33-60%。

3、跑步可以增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

4、跑步是一种全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。

5、长期跑步会使你的心肌强壮最大吸氧量跑步，蛋白质和肌红蛋白的含量增加。

6、跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，提高消化吸收能力，从而增进食欲，补充营养，强身健体。

7、跑步可以磨练人的意志和毅力，增强应变能力和耐心，提高敏感度，促进对环境的适应能力。

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