运动减肥成功真实案例，健康减肥

这里有超牛逼的减肥成功真实案例，让你大开眼界，只要你想减肥，没有什么是不可能的。

(一年减掉24公斤)

和给你带来正能量的人一起工作，我很幸运身边有这样一群人。自从我们第一次见面以来，我的妻子一直在和我一起练习，从未停止过。我的父母也在我身边监督我，为我加油。我开始参加马拉松比赛，结识了一群志同道合的跑者。就是这样一个好的环境，让我在减肥工作中越来越积极。

(一年减掉45公斤)

当我体重最重的时候，我真的受不了有氧运动，这让我感觉很糟糕。后来朋友给我介绍了力量训练，我发现自己很喜欢这种训练。举重和拳击是我最喜欢的事情，这种方法让我不断练习。

Signe（两年内减重57公斤）

我开始改变自己的生活习惯，从坐公交车上班到步行上班，每天步行约3.5英里，坚持了6个月。然后开始改变你的饮食习惯，避免添加任何糖分和加工食品。就这样坚持了一年之后，我开始去健身房锻炼，针对身体的各个部位进行针对性的锻炼。

小贴士：开始有计划有计划地逐步减肥，并按照计划进行。比如可以先从步行开始，然后再改变饮食，毕竟是有针对性的健身。

（三年瘦了32公斤）

还记得第一次减肥失败的时候，在健身房里痛哭流涕，把身边的人都吓坏了，还想过扔掉。不过转念一想，也许下次的过程会比现在轻松一些，所以我还是选择了坚持。无论经历多少痛苦，失去都容易得多，但如果再坚持一次，下一次就不会那么难了。

戴安娜（15个月减重41公斤）

我从最简单的步行开始，先是每天15分钟，然后开始参加为期9个月的水中有氧训练班，每周4次。现在，我开始去健身房进行有氧运动和力量训练。如果一开始觉得太难，就从简单的开始。

(一年减掉48公斤)

有很多健身教练和专家会给我各种专业的建议，但我不会全选，而是试验各种方法和饮食方案，然后找到最适合自己的，每个人的体质都不一样，只有你知道最合适的减肥方法。

里德（18个月减重45公斤）

尽管在一年半的时间里减掉了 45 公斤，但对我来说，战斗仍在继续。食物对我来说就像毒药，尤其是糖。我的解决办法是家里不放任何含糖食物坚持跑步减肥成功案例，然后控制饮食吃一些有助于增肌的营养素。

加尔萨（两年半84公斤）

当我开始减肥的时候，体重下降得很快，有时一个星期能减掉5公斤。但是越往后，减肥的速度开始变慢，有时一周只减一公斤。但我不会绝望坚持跑步减肥成功案例，因为我没有停下来。每次体重达到设定的期望值，我都会买一件衣服什么的奖励自己。

以上八位朋友能减肥成功，不仅仅在于自身的坚持和毅力，科学的运动计划和饮食是健康减肥的两大条件，英派斯为您提供专业的健身项目和训练场地。免费咨询！