遇见“最好的健身方式”：巴里的训练营初体验
安排了整整一个月的假期旅行，还没来得及休息和对抗时差，下飞机到达伦敦的第二天就被同样热爱健身的朋友带到了Barry's。 在我来这里之前，我对巴里的了解不多。 只知道是很多国外明星热衷的“地狱式”健身训练项目。 一小时的课程结束后，我深受感动，想把这个除了燃脂之外的健身新方法分享给大家。
先说课程吧。
不同于一般的健身房，Barry's不需要办卡交年费，也没有私人培训班。 完全以一节课一小时为单位卖给会员，购买时完全没有压力。 买个班来体验一下是没问题的。 如果您想长期训练，一次性批量购买更优惠。 课程价格相对合理。 每节课的价格约为18英镑。 每个国家的价格不同，但每堂课不超过200元人民币。 每天固定时间的课程人数有限，地点固定，所以网上预约的时候一定要确认好时间和地点，也可以选择自己喜欢的教练。 每周 7 天，每一天，课程都有不同的重点，例如，周一是手臂和腹肌，周二是全身，但重点是下半身，周三是胸部、背部和腹肌。 对于一天的课程跑步机变速跑训练方法，无论教练是谁，训练都是一样的。 我星期二去了，锻炼的重点是下腹肌、臀部和腿部。
（巴里的一周训练计划）
如果是第一次上Barry的课，一定要在课前和教练提前进行课程介绍会。 教练会带着新成员进入训练室，介绍跑步机的使用方法和设备。 跑步机也会给出初级、中级、高级三个级别，让他们在听到说明后，根据自己的级别进行适合的训练。 调整。 初级为5-6-7，中级为6-7-8，高级为7-8-9，单位为mph； 承重区，7.5KG哑铃作为初级起重量。
那天上课的教练是安雅，她曾经是英国歌手。 接触到 Barry's 后，她在伦敦开了几家店，自己也成为了一名教练。 你能看出她快40岁了吗？ 我看起来更好了。
上课的场地只是一个类似体育馆的训练室，有个专门的名字叫红屋。 因为里面的灯都是暗红色的。 整个房间大致可以分为两个区域。 右边是一排跑步机，每台都有编号； 左边是自由力量/功能区，踏板上有相同的数字。
上课前，每个人都找到自己标签对应的跑步机或踏板。 一半的人从跑步机上的有氧运动开始，另一半从自由力量和功能性开始。 因为两侧是轮流做的，所以从哪一种方式开始并不影响训练效果。
Barry's 官方表示一堂课可以消耗 700-1300 卡路里的热量。 之所以能在短短一个小时内如此高效，是因为它将有氧运动与针对不同身体部位的各种基于力量的运动相结合，这被认为是高强度间歇训练 (HIIT) 的强化形式。 因为动作的多样性，每一块肌肉都得到了充分的锻炼，不容易感到枯燥。 不过，这一小时的训练对于体力、耐力和意志力也是极大的挑战。 高强度的训练，极少的休息时间，不断变化的动作和速度，让每一分钟都过不去。
第一阶段是在跑步机上进行15分钟左右的变速跑。 从最低速度开始，热身后逐渐加快速度，然后以最快速度冲刺，比如在45秒内保持7-8-9的速度。 与长距离的匀速慢跑相比，这种短时间的变速跑会有更明显的心率变化，更有效地燃烧脂肪。 第二个15分钟，两组交换位置，迅速切换到另一种训练模式。 那天以下半身训练为主，难免有负重深蹲、负重弓步、俯卧撑+立卧撑等。第三个15分钟，我又换了位置，回到跑步机上。 这一次，变速跑增加了阻力。 最困难的赛段是阻力为8、速度最快的短跑。 那是名副其实的地狱。 最后15分钟在力量区继续，换了一些动作，加上最后5分钟的放松和拉伸，一节课就结束了。
整个房间里变幻莫测的红灯，精心挑选的背景音乐，教练不断的鼓励，都能让人快速展现出自己最强的一面。 虽然是团体课，但完全不会有同辈压力。 每个人都在和自己战斗的感觉是最好的，也是Barry's的核心理念。
其实更让我印象深刻的是Barry's的用户体验和各种小细节。
去上课只需要穿体操服和跑鞋，其他什么都不用带，包括毛巾、女生发带、发夹、脏衣服包等等，店家已经准备好了一切为了会员。
甚至还准备了两条毛巾，一条是上课擦汗的，一条是洗澡用的。 清洁方面最让我着迷的是更衣室、淋浴间、卫生间和更衣室。 储物柜配有密码锁； 卫生间和淋浴间有足够的私密性； 洗发水、护发素、沐浴露、洗手液、护手霜、润肤露绝对不含糊，全是纽约名牌MALIN+GOETZ。
更衣室配有ghd吹风机和吧台夹。 除了常见的棉签外跑步机变速跑训练方法，还有化妆棉、卫生棉条、定型喷雾、除臭喷雾等。 比在家洗澡舒服多了。
每节课结束后，工作人员都会对所有的淋浴室和更衣室进行清洁打扫，让每一组上课的会员都享受到最干净整洁的环境。
出来之后，最值得期待的就是Barry自制的新鲜蛋白奶昔在Fuel Bar等着你。 长期锻炼的人都知道，训练后半小时内补充蛋白质是最有效的增肌方法。 Barry's蛋白奶昔比普通奶昔奶茶好几倍，口味也多种多样，但价格比较贵，8斤左右一杯。 但是当你上完一节课后，你会觉得你没有弥补刚刚不喝酒就燃烧的卡路里。
店里还卖一些健身服和运动器材。 如果你没有时间回家换衣服，你可以当场买一套新的，不会耽误你的课。 可以说是非常擅长营销了。
Barry's自1998年创立以来，除了吸引了包括卡戴珊、贝克汉姆、绵羊艾莉在内的众多名人，越来越多的团体也加入其中，而且个个都非常积极阳光，非常热爱健身，把健身作为一种方式的人生活。
此外，近期值得期待的是，Barry's与此次联名推出的联名产品也即将登陆各大门店。 发布当天，将在伦敦举办一场大型公开课，届时将有众多巴里的知名教练到场。 该系列产品的主要口号一如既往的积极：as one。
作为两个品牌的粉丝，非常期待合作模式。 想知道会不会卖完
最后，希望Barry's能够早日进入中国，让更多人享受到这种让人又爱又恨的新型酸爽健身生活方式。