五大运动让你增肥难！

普拉提

我自己没有练习过这个练习，但我的一个朋友曾经练习过。她说练功的时候超级累，每次都手脚酸痛。记得那时候她刚生完娃，练了一个夏天暑假跑步瘦身计划，又恢复了以前的身材。严格来说，她应该比以前瘦了。哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友来说真是一个很好的锻炼。哦。

瑜伽

练瑜伽快一年了暑假跑步瘦身计划，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动了。瑜伽是一项可以让你由内而外美丽的运动，而且很容易坚持。如果你觉得自己的体重不错，但是身材走样，那么瑜伽绝对是一个非常好的选择。

跑步

这绝对是最好的减肥运动之一。是的，跑步不仅是一项全身运动，而且消耗的热量非常高。跑步减肥必须跑30分钟以上才有效果。慢跑比快跑更容易坚持，慢跑也不容易练出肌肉。

记得大学暑假我坚持每天早上慢跑。 2个月瘦了8斤，小腿没有长肌肉也没有变粗。呵呵，现在周末也要坚持跑步了。在冬天阳光明媚的早晨去跑步也是一件好事。

步操

很好的运动，节奏很快（每次都跟不上节奏，只能眼巴巴地看着老师，哈哈），每次做完运动，全身都是汗，as如果刚刚被雨淋湿，喜欢出汗的朋友可以试试蹬车。

在健身房里，一般有入门、初级、中级和高级的步法练习。如果是刚接触朋友，可以先练入门级和初级，因为中级和高级对于没练过的人来说难度很大。试一试，我相信你也会喜欢的。

游泳

游泳只坚持了2个月左右，因为太麻烦，而且每次去都像赶地方，而且上海没几个游泳池是干净的，就没坚持。

那时候去游泳是冬天，冬天是最容易长肉的时候。我和我的朋友一时冲动去游泳了。每次游得好，都觉得很放松，皮肤也变得很好。胳膊上的肉明显紧实了一点，但是因为太麻烦，所以就没有再去了。

哦，对了，那个时候我一周去两次，每次一个半小时。