早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑步好还是晚上跑步好？

晨跑和晚跑都对身体有好处。 晨跑，精力充沛，燃脂效果好。 夜间跑步使空气湿润，产生的疲劳可以缓解失眠等问题。

晨跑可以减轻心理压力，调节情绪，促进血液循环，给人以满足感。 晨跑也可以燃烧脂肪。 跑步后数小时内新陈代谢仍处于较高水平，可以带来很好的减肥效果。

不过，最好在早上太阳出来之前跑步。 太阳出来后，空气中的二氧化碳浓度最高，空气中的尘埃量最大，环境问题也比较严重。 在此期间长期跑步，容易引起呼吸道疾病。

早晨是人体心率和血压波动最大的时期。 这个时候跑步对心脏和血压的负担会比任何时候都大早上跑步晚上也跑好吗，更容易发生意外。 因此，选择晨跑时，要时刻注意自己的身体状况。 出现不适症状，必须立即停下来休息。

夜跑也是不错的选择。 晚上有足够的氧气和湿度。 失眠者适度的夜间运动会引起轻微的疲劳。 跑步后，用热水泡脚，更容易睡个香甜的觉。

但是，夜跑也要注意一个很关键的问题，那就是不安全因素。 夜跑一般在光线不足的公园和道路进行，所以发生事故的概率比较高，而且夜间气温变化大早上跑步晚上也跑好吗，跑步会消耗热量，大量出汗，而且晚上经常刮风。 运动后很容易感冒生病。 晚上跑步时间过长，身体处于过度兴奋状态，容易导致失眠等问题。