跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步是很多女性朋友信赖的健康减肥方式。 人在跑步时，身体的新陈代谢会明显加快。 因此，可以大大加快脂肪的新陈代谢。 另外，在锻炼的过程当中，人体的肌肉也会得到很好的锻炼。 下面，小编就来介绍一下什么时候选择跑步女生跑步减肥计划，才能起到更好的减肥效果。

饭前跑步

燃脂指数：★★★★

慢跑，除了清晨起床外，饭前其实也有不错的效果。

前一餐吃完后，经过一段时间，食物消化得差不多了，空腹时脂肪会作为能量使用。 如果此时跑步，会更容易燃烧脂肪。

同时，运动后身心得到平静，新陈代谢恢复稳定。 这个时候，即使吃点东西，脂肪也不容易堆积，饭前跑步比较合适。

饭后跑步

燃脂指数：★★★

很多人都有夜跑的习惯女生跑步减肥计划，因为下班回来吃晚饭，所以有时间锻炼，但其实饭后跑步并不是很合适。

刚吃完饭，胃就在消化摄入的食物。 如果此时去跑步，会阻碍肠胃的功能，还可能引起肠胃不适。

从燃脂的角度来说，饭后跑步的效果也是很低的，因为你刚刚摄入的食物会先作为能量，然后才是脂肪，所以你的脂肪燃烧起来可能需要更长时间！ 因此，小编建议大家尽量避免饭后跑步，至少要等到食物完全消化2-3小时后再进行。

跑步减肥，除了要选择合适的运动时间外，还要制定更好的减肥计划。 在每天进行适度体育锻炼的同时，饮食方面尽量少吃。 食物，尤其是晚上睡觉前尽量不要吃一些垃圾食品。