女生如何正确跑步 女生跑步减肥注意事项
跑步是一项男女都适合的运动，但是相对于男性来说，女生在跑步中还是有很多细节需要注意的，以免瘦身。 下面就来说说女生跑步减肥的注意事项，教你正确的跑步减肥方法。 所有的女孩都应该来看看。
女生跑步减肥注意事项
1.穿合适的运动文胸
运动内衣有抗震的作用。 女孩在运动前应该穿上合适的运动内衣。 一件好的运动内衣可以提供有效的支撑和稳定性，让你奔跑无忧，有效保护娇嫩的乳房。
至于选择什么样的运动文胸，其实什么牌子的都无所谓，只要能保证运动时胸部不晃动或者只是轻微晃动即可，后面的所有要求都是根据个人喜好。
2.最好避免在经期跑步
生理期避免剧烈运动，相信大多数女生都知道。 因为经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。 跑步减肥靠的就是坚持。 生理期两三天不跑步也没关系，不会太大影响运动效果。
3、运动时不宜节食
有些人为了加快跑步减肥的进程女生跑步减肥计划，同时进行节食，认为这样效果会更好。 其实不然，节食会导致女孩子营养不良，反而会威胁到她们的健康。 减肥的女生要注意在运动后补充适量的碳水化合物和蛋白质，这样会加快身体对受损肌肉组织的修复，合成肌糖原，不会转化为脂肪。
4.跑步时不建议化妆
跑步锻炼会加快人体的新陈代谢，汗液和油脂的分泌会旺盛，毛孔也会随之扩张。 如果脸上化妆，脸上的化妆粉会溶解在皮肤上，容易堵塞毛孔，使运动时的分泌物难以通过毛孔顺畅排出，导致粉刺和粉刺，以及即使是细菌感染也可能诱发毛囊炎。 另外女生跑步减肥计划，运动出汗必然会加速卸妆，一个小时你的妆可能就面目全非了，着实尴尬。
以上就是女生跑步减肥的注意事项。 如果你去健身房，真的不建议你化妆，切记。
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