近视爱上跑步，我错了吗？

总有一些看似无关紧要的“小问题”，却能毁掉跑步体验。近视就是其中之一。

你真的知道如何让跑步和近视“和平共处”吗？通过采访验光师和眼科医生，我们总结了近视跑者最容易犯的四个错误。让我们看看你答对了多少错误！

错误 1

戴普通近视眼镜跑步

眼镜有分工。如果你喜欢出去跑步，你应该买适合户外的眼镜，而不是适合办公室的。

首先，最好戴能阻挡紫外线的眼镜。阳光照射会对眼球的内部和外部造成伤害。确保您的眼镜按照美国眼科学会的建议阻挡 100% 的 UVA 和 UVB 射线。（有些隐形眼镜还能阻挡紫外线。）

其次跑步时可以戴隐形眼镜，确保眼镜适合您。您当然不想在跑步时花费精力支撑框架！大家都知道这对跑步体验的影响有多大。

最后，确保眼镜由聚碳酸酯等防碎材料制成。由防碎材料制成的眼镜不会破碎并提供更好的眼睛保护。

错误 2

您的隐形眼镜不是每天一次性的

隐形眼镜大致分为年戴、半年戴和日戴。那么为什么我们建议您使用日用品呢？

1、卫生：如果你用的是日抛型隐形眼镜，那就意味着你需要每天更换跑步时可以戴隐形眼镜，比较卫生。

2. 舒适：由柔韧的塑料制成，佩戴更舒适，不易滑落或脱落，透氧性更高。

3、方便：训练结束后可以立即取出扔掉，一般不用担心继续佩戴。

购买日抛隐形眼镜时要记住一件事——最好购买含水量较高的隐形眼镜。当隐形眼镜遇上汗水，就是“辣眼睛”的最高境界！这是因为汗水可能会带走隐形眼镜上的水分，导致眼睛刺痛和灼痛。含水量较高的隐形眼镜可以使眼睛保持更多的水分，视觉效果相对更好。

错误 3

没有眼镜

如果视力不太差，有些人可能会倾向于裸体训练。毕竟，眼镜再贵、再舒服，也不如肉眼方便。

但我们建议，如果您不戴眼镜开车感觉不舒服，就不要摘下眼镜去跑步。

跑步安全是重中之重，清晰的视野是安全运动的必要条件。即使在健身房，不戴眼镜也可能会伤到自己，就像哑铃不小心掉在脚上一样……

错误 4

当有东西进入你的眼睛时揉搓你的手

无论您戴眼镜、隐形眼镜还是什么都不戴，虫子或灰尘都会进入您的眼睛。但如果马上下意识地揉眼睛，那就大错特错了。

正确的方法应该是用水冲洗。

找一个水槽或饮水器，在那里你可以冲洗你的眼睛并冲洗它们。清洁时要快速眨眼，以排出异物，保护眼球内部免受刺激。但是不要用手指把东西从眼睛里弄出来，否则细菌会进入眼睛。更重要的是，在疫情期间，我们更要注意卫生。

但是，如果您戴隐形眼镜，请避免用自来水冲洗眼睛，以免细菌附着在眼睛上。最好随身携带一副备用隐形眼镜和/或一小瓶溶液，以备不时之需。

如果您完成所有操作后全身都感到不适，请尽快去看眼科医生！