跑步应注意的十大要素

跑步应注意的十大要素

跑步是一项很好的健身运动。 虽然是简单易行的健身运动，但也要讲究方法。 归纳为以下十项：

1、每天最好在清晨跑步，但不要在大雾中跑步。

2、跑步前要做好适当的准备活动原地跑步要注意什么，尤其是腿部的放松。

3、跑步速度要“慢-快-慢”。

4、跑步时呼吸要有节奏，根据双脚着地的频率“吸气-吸气-呼气-呼气，吸气-吸气-呼气-呼气……”。

5、跑步距离不宜过长，应根据自身体质而定。

6、下雨天不能到室外跑步原地跑步要注意什么，可以原地在室内跑步锻炼，不间断。

7、冬季跑步注意保暖，否则容易引起感冒甚至心脏病。

8、吃喝后不要跑步。

9、跑步若能结合其他运动，效果更佳，如太极拳、广播操等。

10、如有不适，慢跑，缩短距离； 如果你生病了，就停下来。