妙招！有效预防阳痿，提神醒脑

阳痿是最常见的男科疾病之一。阳痿的危害有很多。严重的话，还会影响夫妻感情。那么男性如何预防阳痿呢？这里有一些提示给大家。预防阳痿有18个妙招。你不妨学习一下。

经常锻炼

专家表示，有大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要注意对性器官造成压力的其他运动，尤其是骑自行车。长时间骑行的骑行者应选择适合自己的自行车，穿有垫片的裤子，最好站着骑行。

好好休息

过度疲劳会影响男性性能力，所以应对时需要注意休息，保持旺盛的精力，防止阳痿。

不要熬夜

“夜猫子”男性朋友一定要抵制“不正当熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物。同时要注意的是，不宜在劳累时勉强尝试性生活。一旦偶尔出现阳痿每天跑步性功能，不必惊慌，更不必刁难，以免造成对性信息的不良记忆。

多吃枸杞

枸杞中维生素C的含量高于橙子。 β-胡萝卜素含量高于胡萝卜。含铁量高于牛排。因此，枸杞常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮阳作用，很多人用枸杞来预防阳痿。或许在某种程度上，枸杞子确实有预防阳痿的作用。不过，枸杞并不是人人都适合。由于枸杞具有很强的暖身作用，感冒发烧或身体有炎症的患者最好不要食用。而每天摄入的枸杞更是数不胜数。

裸睡

男人穿衣服睡觉，尤其是穿一些紧身的内衣，会影响气血运行，抑制阳气，对性功能没有好处。同时，过紧的内裤会使阴囊温度升高，造成精子生成发育障碍，降低男性性能力；此外，紧身内裤还会给阴部带来强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，遗精频繁。影响血液循环和正常射精。裸睡有利于气血运行，使男性体内的阳气得以舒展顺畅，而裸睡可以降低睾丸温度，使精子更加活跃，性欲自然增强.

每天步行3000米

古人云：饭后百步，可活九十九。由此可见，每天步行一段时间，对身体的健康有很大的帮助。现代医学发现，经常锻炼的男性对于预防阳痿确实很有帮助。经常散步可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，使身体周围的血管保持畅通，使全身各器官都能得到充足的血液供应，从而避免供血不足引起的阳痿。

控制压力

心理压力会增加肾上腺素水平并引起血管感染。任何可以缓解压力或改善情绪的东西都可以帮助性生活。

吃核桃

男性可以吃一些核桃来预防阳痿，可以帮助男性更好的预防阳痿。核桃，尤其是核桃仁。它是核桃科植物核桃的成熟果实的核。它可以生吃或煮熟吃。核桃，适合男性朋友。补肾固精，对壮阳有帮助。因此，凤凰中医专家建议男性朋友可以适量食用，以防治阳痿。

预防高血压、高血脂

高血压和高胆固醇会损害血管，包括通往性器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期去看医生，检查您的血压和胆固醇。

冷热水交替浴

冷热水交替洗澡是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。具体方法是先将身体浸泡在浴缸里的温水中，等充分暖和后，再从浴缸里出来，用冷水冲洗阴部，等待3分钟左右，阴茎和阴囊就会收缩，然后进入浴缸，如此重复3-5次。可以结束。如果能坚持每天冷热水交替洗澡，中年男人就会精神抖擞，性功能增强，疲劳也会减轻。如果用冷热水交替淋浴，效果是一样的。

不要疲劳做爱

性生活消耗一定的体力和精力。当你身心疲惫时，往往无法达到高潮，也无法收到双方都满意的结果。尤其是疲劳后立即性生活，更会损害健康。

均衡饮食

饮食对人来说非常重要。均衡的饮食往往能提供均衡的营养，保持身体的健康。同时，在日常饮食上也要注意少吃油炸、油腻的食物，多吃蔬菜和水果。

保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，它会导致神经损伤，如果它影响到性器官的神经每天跑步性功能，就会导致勃起功能障碍。

谨慎使用

生活中不要乱吃药，因为药物都是三分毒，在药物治疗的同时也会有一些副作用，尤其是壮阳类的药更不要吃，否则不仅无助于性生活功能，但也会造成长期的不良影响。

最后提醒一下，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、脑力劳动强度大、持续时间长，都是阳痿的发病因素。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失调。

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