为什么跑步是最糟糕的减肥方式

当谈到减肥或中年健身时，跑步可能不是你的菜。当一位英国健身作家谈到减肥或健身时，人们认为跑步是一种方式，但事实并非如此。对于需要减肥的人来说，跑步其实风险很大。他说，跑步时跟腱、膝盖和背部承受的压力使跑步成为一项艰巨的运动，即使对于不需要减肥的人来说也是如此，尤其是 40 岁以上的人。

那你该怎么办？作者说，通过做普拉提或瑜伽以及举重。根据几项研究，肌肉力量尤其与更长的寿命、更低的肥胖风险、更好的骨骼、更好的心理健康和改善的心脏健康有关。一项研究发现，每周进行两次或更多次举重训练可将肥胖风险降低 20% 至 30%，即使对于那些不进行有氧运动的人也是如此。

力量训练还可以保护中年人的大脑并改善记忆力、认知功能和决策能力，而阻力训练对轻度至中度抑郁症患者效果显着。然而跑步对肠胃有好处吗，尽管有压倒性的证据，但研究还表明，大多数人仍然认为有氧运动胜过举重。

跑步作为日常生活的一部分，其中还包括步行、伸展运动和举重，这对我们有好处跑步对肠胃有好处吗，但过多会给您的身体带来很大压力，并随着年龄的增长影响活动能力和灵活性，事情开始变得真正大的。因此，如果她们想通过跑步来减肥，可能会很失望。