每天晚上不吃饭跑步不就瘦了吗？原来你踩到了减肥的雷区！

健身自媒体联盟 2018.03.11 18:52 关注

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的确，现在越来越多的人患有肥胖症。每天看着自己肚子上、腿上那一堆肉，想想都觉得无助。如果我们不解决肥胖问题，那么我们将工作、生活和学习。会受到严重影响！

很多人都想通过运动来减肥！确实，很多人都听说过运动可以很好的减轻我们的体重，而且跑步的效果也很好，而且不容易反弹！

越来越多的人开始尝试跑步减肥，但是在尝试的过程中，很多人都发现了这样的问题！我们每天晚上不吃饭，每天晚上都去运动，体重却没有明显下降！

这让很多人疑惑，为什么会有这样的原因呢？我们怎样才能减轻体重？今天小编就来给大家详细分析一下！

为什么会出现这种情况！

如果只是我们晚上不吃东西晚上跑步晚饭怎么吃好，那并不代表我们一整天的热量摄入！如果我们一天摄入的比摄入的多，那么我们的体重就不会下降，脂肪就会逐渐堆积起来！

诚然，很多人认为如果晚上不吃饭，每天晚上运动，就可以很好地减肥。其实，这是不正确的想法！我们应该全天节食！

那我们怎么解决呢？

1.增加运动量

如果每天只运动十分钟，那对于跑步减肥真的没有太大的作用！因为跑步时初级脂肪消耗的比例很低，所以为了让脂肪消耗得更好，我们应该加大运动量！

我们每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例才能达到80%！这对我们跑步减肥很有好处！

2、学会坚持

很多人问过我这样一个问题，为什么坚持跑了半个月，瘦了，但是没有任何变化。其实这都是因为我们不够坚持。

跑步减肥的效果并没有我们想象的那么快。一般来说，我们至少要三个月才能逐渐看到减肥的效果。所以，为了遇见更好的自己，我们要继续坚持下去！

3.控制饮食

基本原则是少吃多吃。如果我们的饮食不合理、不科学，即使晚上不吃饭去运动晚上跑步晚饭怎么吃好，也瘦不下来！

减肥期间要避免高脂肪高热量的食物，油炸、巧克力、奶油等食物，最好不要碰！新鲜蔬果、高蛋白、高碳水化合物的食物是我们的首选！

4.吃晚饭

其实，要想更好的减肥，我们的晚餐是必须要吃的，而且要合理健康！如果我们晚上不吃饭，我们的身体就没有足够的能量。我们的体力就会不足，跑步就会更加乏味！

食物不够，体力不够。我们跑的距离和时间都会大大减少！我们体内的脂肪不能很好的燃烧，所以晚餐一定要吃！而且晚上适当摄入食物，可以很好的养胃！

每天晚上不吃饭跑步不就瘦了吗？ 原来你踩到了减肥的雷区！