晚上空腹跑步能减肥吗？

有人说空腹跑步有很好的燃脂效果，其实不然。让我们了解真相，KO谣言。

想要减肥，就一定要少吃，这是对的，因为少吃也意味着体内积累的食物量少空腹能跑步吗，脂肪增长的速度慢。但这并不意味着不吃东西跑步是正确的。一项研究发现空腹能跑步吗，在同等热量的情况下，人们被给予高蛋白饮食、低蛋白饮食，并且完全不进食，人们在跑步机上跑了 40 分钟。吃高蛋白食物的人每分钟燃烧的卡路里最多。那些什么都不吃的人消耗的卡路里最少。因此，空腹跑步是一种不科学的方法。

在日常生活中，尽量避免空腹跑步。不吃饭减肥，身体储存的能量少，跑步时容易疲劳，还没跑完就累得走不动路，因为无法进入燃烧脂肪的状态来供给活力。另外，你燃烧的不仅仅是脂肪，还有你的肌肉。当你的肌肉量开始减少时，你的基础代谢率就会下降，你的运动能力就会变差，你就无法消耗更多的热量，陷入减重又增重的恶性循环。