女生来姨妈的时候能跑吗？

关于“大姨妈期间可以跑步吗？”的问题没有绝对的可以或不可以。

如果你是一个一直都在运动的女生，此时适当的运动，有利于血液循环和经血的排出；但如果不经常运动，此时就会出现身体不适，所以一定要控制运动量。一般来说，在月经的第2～4天月经最后一天可以跑步吗，也就是出血的高峰期，人们通常抵抗力较低，不适合剧烈运动。

1、根据个人身体状况调整月经期是荷尔蒙分泌的自然规律。很多女性在经期受荷尔蒙分泌的影响，经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前期综合症，但并不是每个女生都会出现类似的症状，所以没有一个确定的答案，还是取决于个人的身体状况。

如果身体能承受，跑步没问题，但不适合快跑或长跑；如果身体真的不舒服，连站着都有问题，当然不能勉强，休息才是正途。

2、超级慢跑有利于血液循环

很多女生在月经前会出现浮肿、胸闷等情况，这时候可以做一些慢跑，让身体暖和起来，促进血液循环；月经来的时候，除非非常难受，需要卧床休息，否则可以采用超级慢跑的方法，可以帮助排出经血，但最好避开出血高峰的那天，不宜做剧烈运动锻炼。

而且国外有研究指出，好朋友的最后2天和月经后一周被称为“燃脂福利期”。这段时间运动会更有效地消耗脂肪，减脂效果会更明显。

3、患有经前期综合症的女性可以通过慢跑来改善经前期综合症。慢跑可以帮助增加血液中的色氨酸，增加大脑中的血清素水平，并减少焦虑和烦躁。练习者要控制运动量，不要勉强，感觉不舒服就叫卡。

4.经前综合症严重者请休息。对于经前综合症严重的人来说月经最后一天可以跑步吗，跑步可能会造成骨盆负担，加重经痛等不适，甚至会牵拉子宫，造成经血过多。这个时候最好休息一下。

5、女生经期不宜在马路上跑步。女孩子来月经不久，经期出血量不稳定。此外，身体正在发育。如果在此期间进行剧烈运动，会对身体产生不利影响。因此，不建议长跑。改为慢跑、卧床仰卧起坐、伸展运动等轻度运动，以达到锻炼的目的。

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