坚持晨跑，努力保持身体健康

我晨跑最多三个月了。然后它会停止一段时间，然后再继续跑步和锻炼。

每天早上跑步感觉自己无能为力，好像体力和精力都承受不住，所以我制定了一个锻炼计划，就是隔一天跑一次，然后坚持下去.

适合这种方法的朋友也可以试试。

我们要做好跑步工作。其实应该是这样的，先掌握最起码的必要知识，然后马上去实践。

那么我们做好“长期坚持”的“起码必备知识”是什么呢？经过不断的思考，最终得到的答案是“找到做这件事的意义”。跑步可以让我们身体健康，精力充沛，可以更好地面对生活的压力和挑战。

我们要把一件事做好，建议就是要有一个计划怎么做好，所以我制定了一个跑步计划，每周坚持3次。不要因为天气不好而让我们这样做或者如果你没有足够的时间经常早上跑步的好处，你很容易打乱你的计划。我真的可以执行这个计划。一开始，我们可以跑得更短，然后慢慢增加距离。

我们的身体需要持续运动30分钟以上经常早上跑步的好处，才能真正开始燃烧体内多余的脂肪，得到运动强度的提升。我把跑步时间限制在早上 30 分钟。跑步后，我有点出汗，但不会太多。跑完之后精神很好，身体也比较放松。

我们的跑步方式和路线需要经常改变

如果习惯了跑同一种方式、同一条路线，我们的身体就会养成一种固定的模式，这就会成为一种惯性。所以我们需要更加灵活，这有利于拓展我们的思维，让我们的身体更加灵活。虽然有点胖，但做个灵活的小胖子也不错。

你觉得这个跑步计划怎么样？你经常早上跑步吗？有没有人对爸爸有什么建议？记得帮忙点赞，关注宝吧，欢迎大家交流。

#2021队长加油#