使用这个公式来计算你的基础代谢

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新陈代谢慢难减肥，4种改善新陈代谢的方法跑步消耗热量计算公式，哪一种最靠谱？

减肥的朋友应该对“基础代谢”这个概念不陌生。 因为抬高它确实能让你躺下，同时也会增加能量消耗。 因此，很多朋友都在尝试各种方法来提高基础代谢。 比如我们听到最多的就是练肌肉、喝热水、喝咖啡、吃辣椒等等，为什么提高基础代谢也能在躺着的时候增加能量消耗呢？ 哪种方法能真正提高基础代谢？ 关于基础代谢的常识和误区有哪些？ 这篇文章会讲系统。 一、为什么高基础代谢有助于减肥？我们每天的能量消耗包括三个部分，即基础代谢和体力活动

你每天吃进去的卡路里都去哪儿了？

我们每天吃的食物，甚至喝的东西，都有热量，那么这些热量去哪儿了呢？ 对于成年人来说，我们每天吃喝的能量主要消耗在三个方面： （1）基础代谢基础代谢（basal，BM）是维持人体最基本的生命活动所必需的能量消耗，是人体的主要能量消耗。 其中一部分约占人体每日总能量消耗的60-70%。基础代谢是全身肌肉在恒温条件下（一般为22-26摄氏度）在没有任何体力活动和激烈的思维活动。

每天增加 1 公斤肌肉会消耗多少卡路里？

我们可能听过这样一句话，肌肉越多跑步消耗热量计算公式，越瘦。 增加的肌肉会增加每天的基础代谢。 一公斤肌肉将为一公斤肌肉的正常运作提供能量。 当然，会消耗更多的能量。 这个也适用于增加一公斤脂肪。 那么增加一公斤肌肉，身体会消耗多少呢？网上很多资料都会显示，增加一公斤肌肉，会增加110大卡的消耗。 我用“增加1公斤肌肉”去百度，出现了很多类似下面的信息，提示增加1公斤肌肉会增加消耗

减肥常见问题【7】

25 哪种运动减肥更实用？ 任何一种运动都可以帮助您减轻体重。 跳罂粟花对燃烧脂肪非常有效； HIIT现在也很流行； 跑步也是大家一说减肥就会想到的。 然而，减肥成功率最高的运动却不是以上任何一种。 根据美国国家体重控制登记处的数据，快走是所有运动中减肥成功率最高的。 这也很好理解，快走（步行）并没有那么累，简单易操作，所以成功率高。步行也被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”，并且许多国家的心脏协会和运动专家强烈推荐。