两两是多少卡路里
跑步燃烧的卡路里
可用以下公式计算：
已知体重、时间和速度：跑步卡路里（）=体重（公斤）x运动时间（小时）x指数k 指数k=30÷速度（分钟/400米） 例如：一个人体重60公斤，跑步1小时，如果速度是3分钟/400米或者8公里每小时，那么他跑步时消耗的热量=60×1×30/3=（kcal）这个计算包含了因为基础代谢率增加后的消耗运动的一部分热量，即运动后体温升高产生的一部分热量。
200卡路里等于多少磅
正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪，而每克脂肪会产生9卡路里的热量，所以如果想减掉1公斤脂肪，从医学的角度来说，必须消耗7700卡路里的热量。 200 卡路里等于 200 除以 9 等于 22.22 克脂肪。
平均每日卡路里摄入量
摄入多少热量没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。 人体所需热量因人而异，影响的因素主要有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康状况等。
根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入量》一书跑步消耗热量计算公式，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，男性需要1980-2340卡路里的热量。
其中跑步消耗热量计算公式，蛋白质的摄入量应为人体每日热量需要量的10%～15%； 碳水化合物的摄入量不应低于人体每日热量需求的55%； 脂肪摄入量不应超过每日热量需求的30%。
此外，每天摄入的盐分不应超过6克，每天摄入的膳食纤维不应少于16克。