最简单的减肥运动游泳和慢跑

减肥其实很简单。现在就教大家两个最简单的减肥操。想减肥的朋友不要错过哦！

1.游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法就是运动；在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一种消耗大量卡路里的有氧运动。这是因为水中传热是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在同温度空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳让身体得到了充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力支撑，手脚并用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的各个部位都得到拉伸，使身体更加匀称。

2.慢跑减肥

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，容易调节运动量，减肥效果更显着。

慢跑时游泳减肥和跑步减肥，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身游泳减肥和跑步减肥，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果。