空腹跑步能减肥吗? 对身体有影响吗?

日期: 2023-04-28 03:01:38|浏览: 405|编号: 12779

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空腹跑步能减肥吗? 对身体有影响吗?

现在的人大多​​选择晚上锻炼,认为晚上的空气比白天好,二氧化碳比白天少。 更多人认为空腹跑步可以减肥。 如果会,对身体有影响吗?

为了拥有完美的身材,很多人选择节食加运动来减肥。 有的人晚上不吃饭就跑步,那么早上空腹跑步能减肥吗?

事实上,空腹跑步弊大于利。 有关专家发现,经常空腹跑步会加重心脏和肝脏的负担,容易出现心律失常等现象。 运动需要能量,而人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物。 空腹运动时,比如早上慢跑,主要能量来自脂肪。 这时,血液中的游离脂肪酸会明显增加。 脂肪酸不仅成为心脏等活动的能量来源,过多还会对心肌产生毒害,引起各种心律失常空腹能跑步吗,甚至猝死。 尤其是50岁以上的中老年人空腹能跑步吗,由于游离脂肪酸的利用率低于年轻人,风险更大。 长跑前最好喝点蜂蜜或葡萄糖,以保证精力,避免对健康造成不良影响。

跑步减肥的长期效益更是乐观。 持续锻炼约 3 周后,新陈代谢活动将开始增加,这意味着人们在休息时燃烧卡路里, 说(如果体重秤上的体重数字没有减少,请不要惊慌。随着肌肉质量的提高,体重有可能会略有增加,因为肌肉比脂肪密度大)。 如果经常坚持,步行不仅可以减肥,还可以降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病的可能性。 新的研究表明,经常锻炼的超重人群比不那么活跃的瘦人寿命更长。

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