骨科医生说：爬楼梯是最笨的运动！ 你还敢爬吗？
在现代人热衷的各种运动和锻炼中，爬楼梯以其强心肺功能、进出自由、不受服装和场地的限制而受到大家的认可和欢迎。
待会儿要在5楼开会，我们爬楼梯吧……
下班回到12楼的家，想起今天没运动，爬楼梯吧……
周末天气不错，我们去爬山吧……
但对于以上这些，整形外科医生可能会有不同的看法
甚至有骨科医生认为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤，称“有电梯千万不要爬楼梯”！
爬楼梯对健康有害吗？ 这个楼梯还能爬吗？
如果你恰好有这些疑惑，那就好好看看下面的内容吧！
爬楼梯对身体有伤害吗？
我们来看看最近一位骨科名医——台大医院骨科原主任韩义雄的话：
他将爬楼梯描述为最愚蠢的运动。 站着不动比爬楼梯或爬山要好，因为爬楼梯会对膝关节造成严重的损伤，导致上下楼梯时疼痛，甚至是不可逆的骨关节炎。
虽然，这种说法听起来有些吓人，但医生的说法并非空穴来风。
从解剖学上看，膝关节周围的肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆又长，承受人体86%的重量，所以膝关节是最容易受伤的在运动期间。
至于上下楼梯的动作，我们以一个体重60公斤的人为例。 上楼梯时，膝盖弯曲接近90°。 为了爬上第一步，股四头肌需要产生约200公斤的拉力。 面对人力支撑，综合估算膝盖骨和股四头肌的压力会达到280kg。
也就是说，我们每上一段楼梯，膝关节的软骨表面就会承受体重4倍以上的压力。
因此，从力学角度来说，任何时候爬楼梯，都会对髌股软骨和胫股软骨表面造成很大的压力和磨损。 相比之下，下楼会比上楼造成更大的伤害！
正常的膝关节都有一层薄薄的软骨，就像骨头之间的“润滑剂”。 没有它的保护，走路的时候骨头会和骨头摩擦，会觉得很痛。 关键是，因为关节软骨表面没有血液供应，一旦受损，就无法修复。
也是因为这个原因爬楼梯减肥还是跑步好，年轻时做体力劳动多、用腿多的人，更容易出现膝关节疼痛、膝关节退化更早、骨关节炎。
所以，骨科医生说的“有电梯，千万不要爬楼梯”，确实不是随便说的。
爬楼梯有什么好处吗？
那么按照上面的说法，爬楼梯不是一点好处都没有吗，而且还伤膝关节，所以根本就不要爬了！
当然不是！ ！ ！ 爬楼梯绝对有它的好处！
爬楼梯虽然对膝关节有伤害，但对心肺功能有很好的锻炼作用。
爬楼梯属于中等强度的运动，消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。 连续爬楼梯30-40分钟以上（基本相当于爬山）会是很好的心肺耐力运动，对提高心肺功能很有好处。
此外，由于爬楼梯非常方便，即使不继续通过爬楼梯来锻炼心肺功能，一天累计爬楼梯的次数也能消耗足够的能量。 对于想减肥的朋友和糖尿病患者来说是很好的锻炼方法。
爬楼梯和不爬楼梯，选哪个？
爬楼梯有利也有弊。 毕竟，我应该选择哪一个？
医生建议体重和年龄可以从两个因素考虑：
更年轻，重量更轻：膝关节的稳定性相对较好，可以选择爬山。 如果你没有足够的运动时间，也可以在每天工作和生活之余，将爬楼梯作为一种锻炼方式。
越年轻越重：如果没有膝关节损伤史，工作生活中可以偶尔爬楼梯，但不建议将爬山用于减肥或心肺耐力训练。
重度超重爬楼梯减肥还是跑步好，或高龄，膝盖疼痛退化：对于这类人来说，爬楼梯确实是“最笨的运动”，任何时候都应该避免，更不用说爬山了。 游泳或快走比较合适。
提醒
不要以为只有跑步健身等剧烈运动才需要热身。 爬楼梯、爬山、快走也需要热身。 可以用双手的手指揉搓膝盖下缘，促进关节润滑液的分泌，减少膝盖的损伤。
此外，患有心脏病、呼吸系统疾病等的患者，不建议将爬楼梯作为一项正常的运动。 哪种运动适合自己，最好到正规医院咨询医生！