晚上跑步对身体好吗？ 晚上跑步能减肥吗？
早上跑步好还是晚上跑步好，是我们比较关心的问题，虽然有研究表明，早上锻炼的好处要大于晚上。 然而，大多数人由于工作问题，早上没有时间锻炼。 即使早起锻炼身体，也可能因剧烈运动而引起身体不适晚上7点适合跑步吗，容易影响白天的工作。 如果晚上锻炼，不仅可以避免晚上睡觉，还可以强身健体，缓解一天的疲劳，所以晚上跑步比较好。
晚上跑步能减肥吗？
能。
很多人认为晚上跑步的效果不如早上。 其实这种观点是有失偏颇的，因为在晨跑时，人体的血压和心率可能会因为速度过快而升高，从而造成身体负荷。 如果在夜间跑步，体力和身体的敏感性、适应性会达到一个较好的高峰，心率也会稳定下来。 这时候跑步会让心率和血压慢慢升高一些，这样才能更健康。 有益健康，达到减肥目的。
晚上跑步减肥的秘诀
1、时间：健身专家建议，如果晚上跑步，最好在晚上9点左右跑步，因为此时空气与地面的温差相差无几，会有没有出现逆温导致的呼吸不畅等现象晚上7点适合跑步吗，晚上的空气质量也算得上是好日子了，跑步的效果会加倍。
2.地点：跑步的地点要在一些比较平坦开阔的地方，比如一些学校的塑胶跑道，视野比较开阔的马路等。跑前可以先踩一下原地，以防万一，这样也可以减少一些不适。 确定因素造成的损害。
3、衣服的选择：建议大家在跑步的衣服上选择一些颜色鲜艳的棉质衣服，可以很好的吸汗，减少身体黏黏的感觉。 风寒发热。
4、呼吸：跑步时经常会出现呼吸不畅、节奏混乱的情况。 这样不仅会给人体造成缺氧的感觉，还可能引起腹胀等不适。 另外，跑步时最好用鼻子呼气，这样可以很好地过滤掉空气中的不洁物质，保护肺部和气管免受一些污染物的侵害。
5、跑步法：跑步时尽量把脚抬高，这样也能更好的消化腿部脂肪，让大腿线条更加流畅。