你跑步时听音乐吗？
音乐是完美的跑步伴侣：生理学研究证明音乐可以成为一种兴奋剂
英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔指出，为了避免受伤并最大限度地享受乐趣跑步的时候听什么歌，跑步速度应该根据当前的身体状况而不是所谓的“目标速度”。 应该循序渐进，从慢速开始，逐渐增加每周的跑步距离。
“音乐是完美的跑步伙伴，”加拉格尔说。 “音乐可以转移你的注意力，避免一直感到疲劳，降低大脑的‘感知动作’，这可以让运动变得更有趣。”
生理学研究证明，音乐还可以成为情绪和心理的“兴奋剂”。 如果是在比赛或训练中，则有镇静作用。 两届奥运会金牌得主凯利夫人说，凯斯的灵魂民谣在 2004 年雅典奥运会金牌的准备阶段对她帮助很大。
节奏与音乐同步，可以帮助跑者保持速度，保持更高的效率。 埃塞俄比亚长跑选手格布雷西拉西（海勒）在创造世界纪录时，是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉金的歌曲《》来把握节奏的，因为他觉得这首歌的节拍很适合自己。 目标节奏。
Music 与运动心理学家合作开发了它所谓的“表演音乐”，这是一种振奋人心的音乐，其中以高节奏的曲调演唱指导性句子。
合适的音乐可以让跑步更有效（有适合不同健身运动的音乐播放列表）
音乐播放器是健身房里独行侠的必备之物，
除了让自己看
不那么孤单可怜，
还有一个好处，
音乐可以唤醒肌肉，
一项调查显示，
边运动边听音乐，
可以加速肌肉生长
音乐可以为枯燥的健身增添乐趣
健身很无聊，日复一日，年复一年，
很多人会没有状态，没有激情，
这个时候，需要的不仅仅是一杯咖啡，一瓶红牛跑步的时候听什么歌，还有一首劲爆的歌曲。
因为音乐可以为枯燥的健身增添乐趣。
冬季的到来，减少了人们的户外活动，但运动却永远停不下来。 冬季，室内健身更显活力。
强烈的节奏感会让人跟着节奏进行训练，避免疲劳时的拖沓，提高训练效率。
尤其是室内动感单车房的音乐多为纯电音，节奏感极强。 很久以前的研究表明，跑步时听一些快节奏的音乐可以帮助您显着提高速度，无论您是专业人士还是业余爱好者。
并不是所有的音乐都适合在运动时听
在健身房进行器械练习时，我们需要按照一定的节奏来操作器械，这个节奏因人而异。 但总的来说，它应该不会有太大的不同。 但是有一点必须要注意，就是音乐的节奏不能起伏太大。
有些人会不以为然，认为节奏也会在动作的最后阶段被打破。 但是在实际操作中，最后爆炸的时候我们是听不到音乐的，这种效果只出现在中前期。 如果我们采用了错误的音乐节奏，后果往往是让自己心烦意乱，降低训练效果，甚至造成危险。
最基本的弯举动作，节奏感是锻炼肌肉的催化剂。 配合快节奏的运动，经常锻炼肌肉，达到健身要求。
而伸展运动更偏向于安静的音乐。 慢节奏的运动需要冷静地进行。 这时，快节奏的歌曲只会助长混乱，而慢节奏的音乐则会让人放松。
最新研究表明，如果一首歌对您有意义或让您联想到某些东西，那么它会比单纯的快节奏产生更多的动力。 所以，我们在选择跑步音乐的时候，不需要在意它的节奏是低是亮，关键是它能不能引起你的共鸣。
下面推荐三首适合听不同健身运动的音乐歌曲：
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全部 - Sigur Rós
我们失去的爱 -
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卷发器或其他练习音乐的器械推荐：
-xx
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Id-kygo
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科学的节奏控制，结合适当的动作训练，可以让健身效果事半功倍！