为什么跑步会让你发胖

本想通过跑步减肥，没想到越跑越胖。想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步方式不对吗？还是吃多了？为什么跑步会越来越重？以下是为什么跑步会让人越来越胖的原因。希望对您有所帮助！

跑步让人变胖的原因

1、体重不代表胖瘦

有些人通过跑步来减肥，而另一些人则通过跑步来增加体重。你觉得奇怪吗？因为两者的目标不同来月经能运动跑步吗，所以在运动方式和饮食上也有着根本的区别。一段时间下来，上身重量并不意味着越跑越胖。相反，体内脂肪转化为肌肉，变得更强壮、更瘦。

2、跑得太多

你越来越胖的原因之一是你跑得太多而且时间太长。每天跑步1小时，减肥绰绰有余，但如果跑2小时，甚至3小时、4小时，就会造成皮质醇升高，影响新陈代谢，增加脂肪。

3.跑步是常态

如果你每天跑步 30 分钟，坚持一周，你会发现体重减轻了，但没有任何变化，或者之后体重越来越重。原因是你的身体已经适应了这个运动量，你的新陈代谢水平已经稳定了。这时候可以把有氧运动和无氧运动结合起来。

月经期间可以跑步吗？

曾经有很多新闻报道，一个女孩在生理期上体育课跑步后猝死，非常可怕。那么月经期间可以跑步吗？

1.视身体状况而定

如果你平时经期痛经较少来月经能运动跑步吗，而且你也有跑步的习惯，那么来月经时就不用担心了。经期适当运动，有利于血液循环，有助于经血顺利排出，还可以缓解经痛。如果你是那种一来大姨妈就疼得要死的人，就别跑了。

2. 时段运行时间

一般来说，在月经来潮的第一天就可以跑步，也可以在月经来潮的第四天、第五天开始跑步。这时候经期反应不是很强烈。

3.月经量

经期要避免高强度、高负荷的运动，所以建议经期的妹子慢跑。同时，要穿透气性好的内衣，以免出汗影响经期健康。

跑步的好处

1.跑步可以减轻压力

不知道爱美的MM有没有发现，压力大，心情不好的时候，肤色特别难看。压力会导致皮肤敏感、长痘、紧绷等。跑步是减压的好方法。

2、跑步促进血液循环

跑步时，血液中的氧气和水分可以有效地输送到皮肤，让皮肤看起来更健康、更容光焕发。

3、跑步排汗排毒

运动出汗是排毒的好时机。毛孔里的污垢会随着汗水一起流走，这比用洗面奶和黑头贴要有效得多。注意跑步时不要化妆，以免汗水堵塞毛孔。

暗示

看了上面的介绍，大家应该明白了，跑步对皮肤是非常好的。注意跑步时不要化妆，跑步后不要马上用冷水洗脸也可以。

原地跑步减肥的正确方法

一、原地跑的优势

原地跑步不受场地和天气的限制，在家边看电视边听音乐都可以锻炼。现在空气质量不好，雾霾天气不适合跑步。如果你在家里原地跑步，应该会担心这个问题。

2.原地跑的作用

原地跑步也是一种很好的减肥方法。饭后原地跑步两个小时，可以促进消化和新陈代谢，坚持下去就会瘦下来。

三、原地跑注意事项

想原地跑步减肥的MM要注意了。虽然在家随时可以原地跑步，但还是建议最后运动40分钟以上，达到减肥效果。同时，原地跑前后也需要做伸展运动。

跑步后膝盖疼痛的原因

1.穿错鞋子

有人认为只是为了跑步，只要是运动鞋就OK。什么帆布鞋啊，运动鞋啊，有的女生跑步还穿平底鞋。这种鞋减震效果差。如果在塑胶跑道上跑步，对膝盖的伤害会更大。建议穿专业跑鞋。

2.热身拉伸

跑步前热身了吗？你跑步后拉伸了吗？这两件事不做，久而久之不仅膝盖会受伤，小腿也会变粗！跑前不热身，筋骨就不会动。很容易受伤，跑步后不拉伸，肌肉不放松，一直处于紧张状态就会酸痛。所以跑前跑后一定要拉伸。

3、跑步太累

你认为你跑得越快，你减肥的时间就越长吗？跑步不是你每天都可以做的事情。建议每周跑步最多4次，一定要控制好速度和强度。否则越运动越累。患有肌肉溶解症。