【干货】边跑步边听音乐好不好？

现在市场上有很多运动耳机。不少运动爱好者认为，戴上耳机跑步不仅美观，还能让跑步变得更有趣。今天，记者就和大家聊聊跑步和听音乐。

听音乐可以减少10%的疲劳

音乐可以减轻我们的疲劳跑步的时候听什么歌，提高体力消耗的效率。当音乐从外部刺激人的大脑时，身体内的一些信号无法传递到大脑，比如肌肉或器官疲劳。这时候，音乐就成了运动时分散注意力、减轻身体不适的工具。也就是说，音乐可以让你跑得轻快，跑完后感觉更放松。

听音乐可以跑得更快

研究结果发现，跑步者在听慢歌或快歌时，到达终点的时间相差不大，但不听音乐时速度较慢。选择自己喜欢的轻音乐，边跑步边听，可以增加20%的脂肪燃烧，因为音乐可以消除疲劳，增加活力，让你跑得更快。

听音乐可以提高体力

如果跟着音乐节拍运动，你的耐力和新陈代谢效率就会提高，有助于提高你的有氧耐力运动成绩。这意味着在几乎相同的跑步强度下，可以延长运动时间，提高耐力。

尖端

1. 严重跑者听音乐时可能会打乱节奏

音乐并不适合所有人。一般来说，认真的跑者（以提神PB或参加比赛等为目的的跑者）更注重呼吸、心率等来自身体的反馈。对他们来说，音乐会打乱跑步的节奏。比如我们很少看到高水平的运动员在平时训练的时候听音乐。这就是原因。

2、路跑者听音乐要注意

在户外跑步时，音乐会阻碍你的呼吸和脚步声，这是你身体在运动过程中的重要反馈。而且戴着耳机听不见周围的情况跑步的时候听什么歌，也不知道身后有没有车，有没有人，比较危险。

总结：总的来说，对于绝大多数普通运动者，尤其是喜欢在健身房跑步或推铁的运动者来说，在运动时选择适合自己的耳机，边流汗边听音乐，确实对训练有促进作用，只是少数的专业跑步者可能不会选择在跑步时听音乐。

伴随着音乐

嗨翻训练场