游泳减肥，跑步减肥，哪种减肥方法最好

到了夏天，可能有些怕热的朋友会选择游泳作为一种清凉的减肥方式，而有些朋友可能还是喜欢跑步流汗。游泳和跑步都是减肥的方式。两者哪个更利于减肥？游泳比跑步更能减肥？

1、从能量消耗来看，在强度（心率）相同的情况下，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。

2、从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰膝关节的压力。游泳时的身体姿势决定了这些关节不受来自地面的冲击力。另一方面跑步减肥游泳减肥，跑步会大大增加这两个关节的压力。但是经常游泳会增加肩膀磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿涉及到肩关节的大量旋转。

3、从整体减肥效果来看跑步减肥游泳减肥，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到寒冷的刺激，会保护性地储存脂肪来保暖，导致运动后食欲大增，热量摄入不自觉增加然后。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。

游泳和跑步是两种减肥方式，各有千秋，最好选择适合自己的。