原地跑和跑步的区别

原地跑和跑步的区别

现代人喜欢跑步，但有些人受环境的影响无法选择跑步的地点。 平时都是在家里原地跑，那么室内原地跑和室外跑的效果一样吗？ 其实，室内原地跑和室外跑的区别还是挺大的。 如何减肥取决于你的心率，这与太累无关。 但是，如果在原地进行过多的室内跑步运动原地跑步3小时，可能对身体关节不利。

原地跑和跑步的区别：

原地跑步减少了很多摩擦，当然也省了很多力气。 即使在跑步机上跑步原地跑步3小时，其实也比在室外跑步省力！

有时我在室内原地跑步（没有跑步机）。 有时跑到外面。 心率是自己算的，也是130多，在室外感觉很累，在室内没那么累。 对于减脂，脂肪消耗率与心率相同。

但总的来说，原地跑是不合适的。 首先，它很无聊。 第二，如果运动量太大，可能对身体关节也不好，因为原地跑的力量和真正跑起来的力量肯定有很大的差别。

为什么原地跑不如户外跑：

一来原地跑伤了关节，二来原地跑很难达到实际跑步量的60%。 在户外跑步会带动手、肘、腰，很多地方都会活动，这对塑造身材非常重要。 有帮助，不是原地跑能代替的。