原地跑的正确姿势（原地跑）
大家好，我来给大家解释一下。 原地跑很多人都不知道原地跑的介绍，现在就来看看吧！
第一阶段：热身阶段（5分钟）。
开始时先用眼睛看电视或听音乐，双臂自然摆动在身体两侧，然后双脚原地慢慢走。
这种原地行走大约需要1分钟，让身体先动起来。
记住，在整个跑步过程中，你必须用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护你的气管。
然后慢慢增加手臂摆动的频率，同时脚的频率也加快，变成一种快走。
此时，双手从肋骨两侧向胸前摆动。
不要握拳，放松，然后掌心向下，挥动方向也与身体垂直。
预热阶段可在大约 4 分钟内完成。
这时候身体基本已经达到了奔跑的状态，可以开始跑步了。
第二阶段：慢跑阶段（5分钟）。
这时双手的动作很容易转回身体两侧，然后有节奏地摆动。
这时候一定要放松，双手随着步法的频率摆动自如。
永远不要与自己的身体竞争原地跑步3小时，而是协调。
你想把兴奋转移到你面前的电视上吗？ 不要总想着跑步，把跑步当成看电视的辅助运动。
这样，你会发现自己不会太累。
第三阶段：匀速耐力跑阶段（60分钟）。
在60分钟的跑步过程中原地跑步3小时，最重要的是转移我们头脑中的兴奋。
与其老想着跑步，不如把兴奋转移到眼中的电视节目或耳中的音乐上。
感受电视上的情节或感受美妙的音乐旋律。
那就让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。
这样，我们就会发现，连续跑步60分钟并不是不可能完成的任务。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。