800m跑步呼吸技巧
800米中长跑一般以匀速跑的成绩最好，但也不排除需要冲到终点。 根据自己的训练水平，开始比赛的时候就要冲刺。 不要惊慌，几十米后你就会减速。 以下是小编为大家整理的800米跑步呼吸技巧，希望对大家有所帮助！
800米长跑呼吸技巧
1.呼吸法
一般来说，我们是同时用嘴和鼻子呼吸，而不是只用嘴或用鼻子呼吸。 呼吸节奏：一般是“三步一息，三步一息”或“两步一息，两步一息”，看每个人的运动能力和水平（呼吸节奏可原地练习感觉看到这个方法）。 还有跑步的动作：要注意的是跑步时一定要放松，要协调。 这就需要建立正确的动作，双脚要用脚掌着地，膝盖弯曲缓冲过渡到前脚蹬地。 上半身挺直放松，双臂摆动自然有力。
2.“极点”
是中长跑的名词。 正是由于内脏器官的惰性，氧气的供应暂时滞后于肌肉活动的需要，肌肉活动产生的大量代谢产物不能及时运走。 因此，跑步一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑速下降，难以继续跑步。 这时，你要以顽强的德意志坚持跑步，同时加深呼吸，调整呼吸节奏，调整跑步速度，你就会战胜“极限”。
3、800长跑前要注意的准备
运动和运动后的清理和放松运动。 上述五脏六腑的惰性是客观存在的。 这就需要我们在运动前做好充分的准备，充分调动身体（我们通常所说的热身），活动身体的关节和韧带，以防止运动损伤。 做好运动后的整理和放松，使肌肉得到放松，身体能迅速恢复，肌肉活动产生的代谢产物被运走，使身体更健康。
4、800米长跑要注意身体卫生
衣服，不要图省事着凉，尤其是冬天长跑时，应该等全身热了再脱外套100米跑步呼吸技巧，跑完长跑马上穿上外套预防感冒。 长跑时穿的鞋袜要柔软、柔软，以免造成脚部受伤。 不要带病（伤）乱练，及时调整运动量和运动强度。 还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑步的距离和速度要适当，循序渐进，由小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免出现不良反应.
800米长跑注意事项
1、锻炼你的意志力，不要轻易放弃。
二是注意合理调整呼吸和分配体力。 在开始跑步之前，做一些准备活动并伸展身体。 它还会增加心率。 当你刚开始跑步时，如果你能跟上大团队，尽量保持你的能量并调整你的步伐。 不要从一开始就拼命地跑。
三、在疲劳极限之前，要坚持。 通常在1000-1500左右会有一个疲劳极限。 过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会比较平稳，腿部酸胀的感觉也会减轻。
4. 到达终点前约500米开始逐渐加速。 这个时候大家都很累，只要我再努力一点，就会拉开和别人的差距！
自我训练法
训练采用100米、200米短跑的方式，重复5次100米跑步呼吸技巧，速度保持不变。 后期根据身体情况适当训练400米和800米，然后轮流增加1圈心肺功能！