每天跑多长时间对你的健康最好

其实跑步真的很难说准确。有的人每天跑5公里锻炼效果不错，有的人每天跑10公里，但效果并不理想一天跑步多长时间，所以跑步很复杂。事物！

刚开始跑步的时候，很多人都一头雾水。他们想知道我每天应该跑多长时间？吃多长时间对身体好？当时我找不到方向，然后慢慢地跑。正确答案！

其实现在很多人都想跑步锻炼身体，但是却无法掌握合适的跑步距离和强度，所以很难收获最好的跑步效果！

跑步不能随心所欲，那么我们每天跑多长时间才算健康呢？其实这个问题要具体分析，具体回答。今天作为一个有经验的人，就来为大家说说这个问题！

每天跑步多少对身体好

其实这个问题是因人而异的问题，不同的年龄层有不同的答案！一个60多岁的男人和一个20多岁的年轻人怎么可能跑一样的距离？

适合精力充沛的年轻人

如果你是个年轻人，身体很好，很生气，那我们每天跑的公里数可以适当延长，可以跑的长一些，一天7公里，每次40分钟左右！

这样的跑步强度不会给年轻人的身体造成很大的负担，同时还能达到最佳的锻炼效果。就算你想减肥一天跑步多长时间，这样的跑步强度也足以让你瘦下来！

适合身体欠佳、身体肥胖的中年人

现在的中年人不仅压力大，还面临身材走样、生活习惯不规律、身体不好等问题！这样的体质，我们跑步一定要慎重！

如果你的体重正常，身体微胖，那么我建议你每天跑5km左右，每天30分钟左右，这样不仅可以解决身体问题，还可以让身体更健康更好！

对于身体机能退化的长者

在运动项目的选择上更加谨慎，尤其是跑步时间。如果跑步时间过长，很容易对身体造成负担。跑步时间太短，达不到最好的锻炼效果！

其实，老年人的运动以快走为主，慢跑为辅。老年人身体好的话，晚上可以适当慢跑。如果他们身体不好，我们可以快走！

每天快走和慢跑最好不要超过40分钟。最好步行30分钟，跑步十分钟，以免给我们的身体造成负担，造成不必要的身体伤害，从而保证我们的健康！