这些热身动作让你远离运动伤害
做任何运动之前，都需要热身跑步前要做那些热身运动跑步前要做那些热身运动，跑步也不例外。
跑步前热身是很有必要的，因为如果全身肌肉还没有锻炼出来就突然运动，可能会出现抽筋、膝盖受伤等情况。如果长时间跑步，不要空腹跑步、运动前一小时尽量吃些香蕉等营养丰富的食物，如坚果、坚果等，如果刚吃完就大力跑跳，很容易患上胃轻瘫。
热身其实很有趣。 您可以在 5 分钟内唤醒您的身体。 以下是跑步前的6个热身运动。 每个动作有2组，每组持续20-30秒。
前后蹬腿，活动髋、膝关节
双腿分开一腿宽，在腰部交叉旋转，活动腰部
向后踢，移动臀部和膝盖
深蹲跳、膝关节运动
交替抬起双腿，移动臀部