懒人跑步机减肥大战
市面上有上百种适合懒人的减肥方法，吃减肥药、穿塑身衣、做骨盆锻炼等等。但归根结底，如果你需要减肥，不管你有多懒，还是要少吃多运动，这样才是最健康的。 最基本的减肥方法。 小编建议买一台跑步机，只要每天坚持运动30分钟，一定会瘦的很健康，成为健康的瘦子。
首先，买一台跑步机。
最简单的方法就是找几家跑步机专卖店自己跑来跑去看看，因为每天减肥都需要一台好的跑步机陪伴，所以一定要选择自己满意的。 最好选择进口品牌的跑步机。 在国外，跑步机的使用在国内就像电视空调冰箱一样普及，所以跑步机的生产技术在国外肯定是比较成熟的。 跑步机的发源地是欧洲，所以欧洲品牌的跑步机还是比较不错的，欧洲工艺的跑步机优雅耐用。 比如欧洲百年品牌BH跑步机在中国的售后服务也相当不错。 这是一个值得考虑的好品牌。
跑步机终于买回家了，如何进行减肥计划的第一步呢？ 下班后，吃完饭就可以开始了。 但是如何设置跑步机程序、速度和坡度呢？ 下面的图表可以作为参考。
如果您按照时间表进行，将会容易得多！ 那么你知道为什么在跑步机上跑步至少需要30分钟才能减肥吗？ 哦，这是有根据的！ 因为它和有氧运动减肥有关。
最有效的减肥运动——“低强度”+“长期”的有氧代谢耐力项目跑步机跑步减肥吗，如快走、慢跑、游泳、爬台阶、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等。反复进行，才能持久“20分钟以上”，将“心率”保持在一定的运动量。 这种运动称为有氧运动。
因此，一定要保持一定的心率，不需要过于剧烈的运动，持续进行有氧跑步，才能达到减肥的目的。 运动时应该达到多少心率或强度才能有效减肥？ 通常应为最大心率（即MHR，按“220-你的年龄”计算）的60%-75%。 比如30岁的朋友，最大心率是220-30=190，那么%=114-%=145，即心率在“114-145”左右的运动是有效的安全。 由于最大心率是基于生理心率限制的估计值，因此实际强度会因人而异。 对于“初学者”来说，通常可以保持在“60%-65%MHR”。 如果不顾身体状况，一味追求高强度，对身体健康是不利的。
从运动开始到15秒，身体使用ATP（三磷酸腺苷）作为功能来源； 从15秒到90秒，身体使用磷酸乳酸盐作为能量来源； 90秒到15分钟，身体以肌糖原作为运动的主要能量来源供能，脂肪供能系统在有氧运动后15-20分钟开始，所以必须运动20分钟才能开始消耗脂肪。 这就是为什么有氧运动应该持续至少 30 分钟。
这么懒的人跑步机跑步减肥吗，行动起来吧！ 跑步的好处不仅是减肥，还有心肺功能，赶走郁闷，促进血液循环。 如果每天心情都好，就不会为了解闷吃太多东西。 第二个方法“少吃多动”，赶紧行动起来吧！
▽本款为新款热销RC系列G6172