为什么说冬天跑步好呢？ 原因太多了！
跑圈流传着一句话：想要提高成绩又想减肥，最适合的季节就是冬天。 当时我对这句话的意思很不解。 我觉得冬天好冷，所以我可以正常走路。 这一切都很好，我经常跑步。 后来听跑步群里的一位大神才知道，冬天跑步好处多多。 小编为大家总结了这一切的好处。
1、冬季跑步可以帮助你更好地减肥
我们从冬天开始跑步。 因为气温很冷，身体会慢慢升温，但是一旦进入状态，就会燃烧更多的热量，因为只有这样才能维持正常的体温。 因此，国外有统计。 同样的运动强度下，冬季跑步消耗的热量比其他季节多5%左右。 这个消耗是不小的，所以冬季跑步可以更好的帮助你减肥，一定要坚持。
2.寒冷的天气可以更好地提高性能
都说越是艰苦的环境，越能锻炼人，越能提高成绩。 跑步也是一项剧烈运动，在艰苦的环境中也能提高成绩。 因为冬天的跑步训练环境比较艰苦，如果我们制定有效合理的跑步训练，冬天练三个九，等到春天来参加比赛，或者全力跑个10公里、21公里来考验一下自己，你会发现你的成绩会提高很多，小编自己也验证过，体重下降也能提高成绩。
3、锻炼心肺功能，增加摄氧量
跑步最重要的冬季跑步可以减肥，除了耐力，就是心肺功能的提升。 增加心肺功能，除了在山路和坡道上跑步，还有一个办法，那就是在低温天气下跑步，可以增强身体的摄氧能力。
只有摄氧量的提高，才能让你跑得更快、更远，有助于提高跑步速度，让你在提高心肺功能的同时提高速度。
4.增强抵抗力，让你更健康
我们都知道夏天跑步，一件短袖一件短裤就够了，基本不会感冒。 但是冬天不一样。 冬天不注意保暖，很容易感冒。 所以冬季跑步可以增强我们的御寒能力，增强抵抗力，增加血液中抗病的抗体，身体的抗病能力也会不断增强。 这样只要做好保暖工作，冬天基本就不会感冒了。 好身材。
5.预防骨质疏松，强筋健骨
有人说，随着年龄的增长，钙的流失会增加。 除了服用一些补钙的药物外，跑步还可以强健筋骨，尤其是冬季跑步更能锻炼人的体质。 你会发现，经过一个冬天的训练，你的全身肌肉会变得更硬，身体协调能力也会加强。 主要原因是你的骨骼会更强壮。 以前我没有好好照顾我的牙齿。 每次跑步，我都会感觉到牙龈的震动。 跑了一段时间后，我发现我已经习惯了。 这或许就是一种表现吧！
6.锻炼意志力，增加幸福感
能在冬天起身跑步的人是勇士，能坚持跑步的人才是真正的跑者。 冬天跑步，对于一个人的意志力来说更加强大。
他可以在身体和生理上测试你。 如果你坚持下去，你会发现冬天跑步也是一件很幸福的事情，尤其是每次跑完后那种透明的感觉。 只有坚持过的人才明白； 幸福是从身体到精神。
冬跑真的是对跑者的考验。 都说十二月、一月、二月不减肥，三月、四月、五月就会难过。 虽然只是一句玩笑话，但仔细想想也是有道理的。 ，冬天跑步并不容易。 希望所有喜欢跑步的人都能坚持下去。 也希望你越跑越健康冬季跑步可以减肥，跑得越快。