跑步机or椭圆机，哪个更适合减肥？

跑步机or椭圆机，哪个更适合减肥？

跑步机的减肥效果

研究表明，跑步机的减肥效果与户外跑步相差不大，但按照跑步机设定的速度、跟着节奏跑步会让人感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气，可以避免空气污染。 因此，现在越来越多的人热衷于室内跑步机锻炼。

和其他有氧运动一样，跑步机运动需要通过燃烧脂肪来提供动力，可以起到减肥和增强人的心肺供能的作用。 跑步机跑步对减肥的效果因运动强度而异。 当运动强度保持在最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂强者。 中高强度，在跑步机上跑步1小时可以消耗850卡路里的热量。

如何在椭圆机上减肥

顾名思义，椭圆机就是我们的脚底在走路或者跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。 椭圆机上有两个踏板，运动轨迹呈椭圆形。 走在上面的感觉就是走路或者跑步，但是脚底不会离开踏板，对关节的伤害很小。 那么，椭圆机减肥效果如何呢？

椭圆机有两种，一种只能进行倒退运动，另一种需要锻炼者手脚并用。 两者都很受欢迎，后者更具挑战性。 因为它对平衡性要求很高，而且后者还可以锻炼上半身的肌肉，可以增加锻炼者手臂的耐力。

椭圆机的减肥效果是：椭圆机可以将手臂和腿部的运动结合起来，长期的锻炼可以更好的协调四肢，强身健体。 长期锻炼可以提高身体耐力，锻炼心肺功能跑步机跑步减肥吗，使头脑平静，提高运动能力。

椭圆机和跑步机哪个更好？

正确使用椭圆机可以提高锻炼效果。 双手轻握器械扶手，手脚交替向前迈步，待手脚动作协调后，慢慢加大双手的推拉力。 如果你的体重比较重，小编建议最好使用椭圆机进行锻炼，因为椭圆机对膝盖的冲击比跑步机小。 对于身体健康的人来说，椭圆机可以增强体质，强身健体。 膝关节和踝关节不好的人，无论是走路还是跑步，用脚撞击地面，关节疼痛的朋友，都会用椭圆机来锻炼，这样会更安全跑步机跑步减肥吗，更舒适。

跑步机和椭圆机的燃脂效果取决于运动时间的长短和运动的强度，不能一概而论。 但是跑步机和椭圆机适合不同的人。 身体灵活、有一定节奏感的人可以选择跑步机。 膝盖不好的人可以选择椭圆机。