天天坚持跑步，还是瘦不下来？你可能忽略了这几点

天天坚持跑步，还是瘦不下来？你可能忽略了这几点

说到减肥之道，说到底就是管住嘴，迈开腿。 你怎么移动你的腿？ 当然是跑了。 很多朋友每天都坚持跑步，但是一称体重却没有减多少，开始怀疑跑步起不到减肥的作用。 其实跑步减肥需要注意的方法。 如果不注意细节，那你就白跑了。

跑步后，你会感到饥饿，因为你消耗了很多能量。 如果这个时候吃一些垃圾食品来填饱肚子，那你的脚步就白费了。 跑步后吃的食物要控制在150卡路里以内。 如果饭前跑步，跑完后可以吃一顿正餐，所以建议跑前吃东西。

只有通过跑步来减肥，没有其他运动，当你通过跑步达到减肥的平台期时，你必须改变运动方式来运动，才能更好地减脂。

跑步时间的长短总是固定的，每天跑同样的路线，花费同样的时间，这只会提高身体的运动耐力，对提高减肥效率没有多大帮助。 如果一直这样跑步，身体就会习惯这种固定模式，进入减肥平台期后心率就会下降。 即使你达到45分钟的运动时间跑步减肥的注意事项跑步减肥的注意事项，减脂效果也不会很明显。

跑步减肥的诀窍是先用脚后跟着地，再用脚底着地。 如果顺序颠倒了，那么就达不到减肥的效果。 并且在运动后，还应该拉伸腿部，这样可以缓解肌肉疲劳，刺激不经常使用的肌肉组织，起到减肥的作用。

想要燃烧脂肪只能做有氧运动，强调的是跑步的时候一定要慢跑。 如果跑得太快，不仅不能燃烧脂肪，反而会更快消耗体内的糖原，导致低血糖和运动。 能力下降。

跑步的第一个月，由于食欲增加，体重可能不降反增，但切不可马上放弃。 如果坚持到第二个月，你会发现体重下降了。 跑步减肥，不仅要讲究方法，更要有持之以恒的态度。