每晚慢跑1000米能减肥吗？

运动减肥最好的状态就是不要大汗淋漓。气喘吁吁有些急，身体发热，微微出汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的锻炼方式。不仅会瘦下来（要坚持，一开始效果不会太明显），精神面貌也会有很大的不同。使下半身结实的是骑自行车。我受了很多苦！ :(。记住睡前跑步能减肥吗，跑步多喝水或鲜奶，饿了不要吃东西，最多吃点水果。这个最难了）。至于不健康的方法睡前跑步能减肥吗，不要尝试。如果减肥，对身体和皮肤都会造成很大的伤害。不管你敷多少面膜，都弥补不了。

1、慢跑当然有效，而且可以在一定程度上消耗体力。每天至少锻炼 45 分钟。

2、最好配合饮食控制。每天进食的食物量不宜过多，但也要均衡，如蔬菜、主食、肉类的均衡。肉类应适当食用。循序渐进，减肥不会在一夜之间发生。有了它也正在变成一种良好的生活习惯

3、尽量少吃零食，晚上19:00以后尽量不要吃东西