当你坚持跑步，你会发现你的生活发生了很大的变化

不管做什么，最重要的是坚持，减肥也不例外。无论是饮食还是运动，都需要坚持。

很多减肥的小伙伴在减肥初期都会选择跑步作为运动项目。他们一开始很感兴趣，但过了几天就坚持不下去了。

不管是什么原因，如果你一直没能坚持下去，很可能是你不知道以下的小窍门。不管是什么原因，如果你一直没能坚持下去，很可能是你不知道以下的小窍门。

01.跑前补充能量

一般大多数人都会选择早上起床跑步，或者跑一个小时，所以在跑步前需要补充一些能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等。

02. 创建跑步歌单 02. 创建跑步歌单

一边听着有节奏感的歌曲一边跑步，跑步的过程中就不会那么痛苦，时间过得更快，心情也会变得更加愉悦。

03.选择一双合脚的跑鞋 03.选择一双合脚的跑鞋

一双合适的跑鞋，不仅能让你跑得更舒服，还能减轻脚部的压力，降低运动损伤的概率。

04.系好你的鞋带 04.系好你的鞋带

鞋带太松或太紧都会导致脚趾抽筋、脚后跟打滑和背痛。

05.穿全套跑步服 05.穿全套跑步服

当你穿上一整套运动装备出去呼吸外面的新鲜空气时，你会不自觉地跑起来。包括运动内衣，穿着舒适的运动内衣，跑步时不会有“负担”。

06. 跑步口袋/袖标 06. 跑步口袋/袖标

出门在外，少不了带上手机、钥匙、钱包。如果放在口袋里或者拿在手里，难免会有些笨重。为它搭配一个跑步腰包/臂带，释放双手和口袋坚持跑步的意义，让跑步更轻松。

07.参加跑步活动07. 参加跑步活动

一些跑步活动就像参加朋友聚会一样令人兴奋和有趣。可以认识更多志同道合的朋友，偶尔约个一起跑步聊天，会让你更有激情。

08.多关注健身专家 08.多关注健身专家

当你看到别人晒出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享自己的跑步心得，保持好身材坚持跑步的意义，就会更激起你的跑步欲望。

当你坚持跑步1周、1个月、1年、5年甚至10年，你会发现你的生活发生了很大的变化。