早晚适合跑步吗？ （可以早晚跑步吗）
实际研究结果也证实了这一点，运动员的核心体温越高，表现越好。 所以，我们最好的锻炼时间其实是下午到晚上，大概是5点到8点。 接下来我们回到早晚跑步的问题，继续研究开头提出的几个问题。 那么，早晚适合跑步吗？ 从外部环境来看，早上室外环境比较安静，街上车辆较少，空气质量较好是较好的时间段。 所以晨跑的外部条件是一天中最好的，也比较舒服。 此外，晨跑还有两个更显着的好处，一个是能够有效降低血压（有研究实例证明），另一个是让一天的心情变好（更好地促进内啡肽的分泌）。
晚上跑步有什么好处？ 同时，夜间保持适度的跑步训练，有利于获得更好的睡眠过程。 如果你已经工作或学习了很长时间，晚上跑步可以帮助你恢复生物钟，让你重回正轨。 从心理学的角度来说，晚上是大多数人都能接受的跑步时间，是习惯养成后比较容易接受的跑步时间。 但是，夜跑时间不宜过长或强度过大，会使神经过于兴奋，难以入睡。
早上跑步好不好？ 从生理学角度来说，不适合晨跑。 首先晚上可以跑步吗，这不符合人体的昼夜节律。 首先，身体在长时间睡眠后无法醒来，包括核心温度在内的许多昼夜节律值在此期间仍处于较低水平（据研究表明，人体的每项功能都在每天的周期中发生变化）是主要问题，其次晨跑可能会面临睡眠不足、食物消化不完全、肌力不足、关节僵硬等各种问题。 晚上核心体温高，是不是晚上跑步比较好？
一天中的其他时间适合跑步吗？ 研究表明，夜跑的身体状况几乎无懈可击，人体的昼夜节律大多处于白天的高峰期（或接近高峰期），尤其是肺功能，对跑步至关重要，在这个阶段达到顶峰。 但从心理上来说，下午6-8点不是一个好时间。 这段时间大家都要上班或者刚下班回家。 一天工作的疲惫让你很难找到动力，也很难起身跑步。 从精神上来说晚上可以跑步吗，当然不是特别合适。 人的精神从早到晚都是慢慢消退的，所以这个时候精神是很难提起来的。 当然，如果你有足够的动力在这段时间跑步的话。 你会发现你可以比早上或一天中的其他时间更轻松地跑步。 当然，也可以获得很好的训练效果。 一天中的其他时间适合跑步吗？ 看到这里，很多人可能会问，那一天的其他时间呢？ 比如早上、中午、下午早些时候和傍晚。
早上跑还是晚上跑？ 这是一个简单的常识性问题，与晨跑还是夜跑无关。 有些人早上起不来，可以安排夜跑； 有些人晚上没有时间，所以他们可以在早上跑步。 什么时候跑步取决于你的生活习惯和最简单的跑步方式，这样你才能坚持跑步。 晨跑是一项很好的运动。 只要你早上起床坚持跑步，你就会获得时间，就像把24小时延长到25小时一样。