跳绳好还是跑步好（运动减肥选跑步好还是跳绳好）

不是每个人都适合跑步，但是对于想减肥的人来说，除了跑步，还有什么运动可以让自己瘦得更快呢？今天推荐的运动是跳绳。很多人不知道跳绳的减肥效果到底有多好，但是现在很多减肥达人都是通过跳绳来减肥的。那么，可能有人会问，减肥期间选择跑步好还是跳绳好呢？

跳绳好还是跑步好？

1、跑跳时间对比

跑步时达到最佳燃脂心率约需25-35分钟，而跳绳时运动8-10分钟即可达到最佳燃脂心率（每分钟149次），所以运动与跑步相比，跳绳的时间会相对较短。所以常说跳绳15分钟相当于跑步30分钟燃烧脂肪。对于日常没有时间锻炼的人来说，跳绳是比较合适的选择。

2.身体要求

跳绳其实比跑步对个人的体能要求更高。当你开始跳绳时，不到1分钟你就会感到很累。所以对于新手来说，刚开始跳绳的时候很容易停下来休息。它不会让你停下来不想继续运动，而是能让你慢慢坚持下去。

但是跑累了就很难再继续跑了，因为在跑步的过程中，除了身体素质，还有呼吸、速度等等，才能让你坚持下去。如果你是减肥新手，不妨从跳绳开始减肥运动。

3、运动效果不同

坚持跑步的人，可以在2-3个月内达到很好的减肥效果，即身体瘦了运动跑步,跳绳，体质也提高了。锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部肌肉，让下半身变得更强壮。

坚持跳绳的人也能获得很好的锻炼效果，但是和跑步不同的是，跳绳可以让我们减肥，帮助我们塑造身体曲线，让我们的身体变得更紧实、更强壮。

长期跑步和长期跳绳都可能让你的身体进入稳定的新陈代谢状态，所以建议喜欢跑步和跳绳的人在减肥期间可以将这两种运动方式结合起来，让你的减肥效果更好。

其实运动跑步,跳绳，对于想减肥的人来说，选择哪种运动方式，不能根据自己的运动效果来选择，而应该选择适合自己的运动方式。比如你喜欢跑步，那么你就可以坚持下去。同样的，如果跳绳是你最喜欢的运动，你会更加热爱这项运动，它能给你带来意想不到的收获。