原地行走的标准动作是什么？

原地行走的标准动作是什么？

原地踏步，先抬起左脚，摆动右手。 抬起脚时，脚趾自然下垂。 根臂在摆动时，可以遵循跑步的要领，动作幅度可以更大一些。 坚持下去，肯定会有很好的锻炼效果。 动作分解，首先要保持全身放松，两臂前后抬。 大腿的摆动必须带动小腿迈步，脚后跟抬起，脚尖离地。 离开地面并练习约两分钟。 你能减肥吗？ 原地走也能减肥，因为这种动作在锻炼效果上和走路没有区别。 短期内效果可能不是很明显靠墙原地跑步练习，但从长远来看还是非常有益的。 注意事项 1、原地不动，最后一天做一次，每周至少不少于5次。 2、锻炼的时候一定要保持一定的锻炼时间，不能零敲碎打，间接的。 运动时为了保持时间靠墙原地跑步练习，可以直接改变踏步的速度，或者两臂摆动的幅度等，这样运动系统才能更好，循环系统等身体器官才能得到运动时适当的运动刺激。 3、如果想在一定时间内增加运动量，可以加快速度，或延长时间，或抬高大腿高度，用力摆动双臂。 4、站立时不要增加任何负担，否则对心血管疾病患者来说非常危险。