中医运动理念

中医运动理念

中医运动理念

中医运动理念

这几天东京奥运会如火如荼的进行着，所以今天我们也来聊一聊体育。 说到运动，很多人的第一反应就是跑步。 的确，跑步是一项随时随地都可以进行的负担得起的运动。 但在我国古代，似乎很少有人通过跑步来锻炼身体。 古人不喜欢运动吗？ 不，古代圣人也赞成这场运动。 先贤有云：“流水不腐，户枢不虫”。 从中医的角度来看，阳气为生命之本，运动可以增强阳气，阳气上升，元气自然旺盛。 药王孙思邈也认为，运动可以“除百病，益寿延年，目明健，疲劳不复”。 为了更健康、更长寿，中医有什么样的运动理念？

适量运动。 孙思邈曾说：“修身之道，往往不劳而获，大劳力也难胜。 又流水不腐，门铰不蛀，皆因其动。” “ 就是说运动要适度，否则过度运动会消耗阳气。 阳气为生命之本，阳气消耗过多就等于生命消耗。 《素问》强调：“五劳伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 ” 过度运动会损害健康。 现代也有很多运动过度，损伤肌肉韧带，磨损膝盖，腰椎。 那么什么是合适的呢？ 应该像《伤寒论》所说的那样，“浑身汗出者，益之更佳，不可滴如水”。 出一点汗就够了，大汗淋漓没必要运动。

运动应与天地同步。 早晚阳气最盛晚上跑步伤阳气吗，傍晚阴气最盛。 所以早上去跑步，晚上坐下来冥想。 因此，中医认为夜跑、冬泳是违背自然规律的。 一日，夜潜阳气； 为来年，冬季阳气潜伏，夜间和冬季运动人为扰乱阳气。 但是可能有人会问，为什么那些夜跑、冬天游泳的人看起来那么健康呢？ 锻炼身体有益健康，但是每个人的体质不同，所以能够消耗的阳气也不同。 对于大多数人来说，阳气会随着年龄的增长而减少。

古人也有一句话：饭后百步走，可活九十九。 意思是不适合饭后做剧烈的大重量运动。 可以做一些适度的运动，有助于食物的消化和新陈代谢。 典型的锻炼方式是步行，但要注意步行速度不宜过快，锻炼时间也不宜过长，以半小时为宜。

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二十四节气

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古人云：天之三宝为日月星辰，地之三宝为水火风，人之三宝为精气神。 因此，中医锻炼更注重精、气、神，通过“养精、练气、调神”达到锻炼身体的目的。 养精是通过身体、肌肉、骨骼和关节的运动，使全身经络畅通，从而滋养人体精气； 调神是指调神醒脑，尽量排除杂念晚上跑步伤阳气吗，达到静谧的境界。 可以说是“精神清净，心神滋养。练气就是调息练气，行气可以促进全身血液循环，周身流动。平时可以通过打坐调息，镇静安神、疏肝理气、养肝养血、静坐补肾填精，甚至睡觉都可以看作是一种锻炼，有利于养血藏精常见的锻炼方法有：华佗的五禽戏、汉代出土的指南图、八段锦、太极拳、武术等。

最后说说历史上最长寿的古代皇帝乾隆。 他曾活到89岁，提倡“十功”：常叩齿、常咽、常揉鼻、常弹耳、常动眼、常揉脸、腹常旋，肛常提，四肢常伸，足常揉。

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