这些休闲运动最健康

这些休闲运动最健康

这些休闲运动最棒！

走

这种运动虽然看似平凡，却有着许多惊人的健康功效，比如降低痴呆症、2型糖尿病和中风的风险，提高乳腺癌后的存活率，显着改善疲劳和抑郁症状。 增强性欲和性满足等。

滑冰

滑冰可以锻炼和拉伸人体各肌肉群，同时对关节的冲击比跑步低50%。 因此，如果你的膝盖已经受伤，可以用滑冰代替跑步。

打乒乓球

打乒乓球可以调动大脑中负责运动、精细运动和战略规划的部分，可以使人变得更聪明，并有助于改善长期记忆功能。

打排球

打排球45分钟可以燃烧585大卡的热量。 玩的时候还需要一些独特的动作，比如跳跃、下蹲、转身、俯冲等，可以提高协调性和灵活性。

国标舞

在跳舞、打网球、游泳和填字游戏等休闲运动中，跳舞的人智力敏锐度最高，患痴呆症的风险降低 76%。 跳舞需要大脑、肌肉和情感一起工作，这对增强神经系统很有好处。 此外，跳舞可以减轻压力，促进心血管健康，并有助于沟通。

打保龄球

打保龄球1小时可燃烧240大卡热量，还可以锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力，保持骨质密度。 投球时踩踏的运动效果相当于步行跑步增强性欲，一场比赛相当于步行1公里。

打高尔夫球

人们在游玩的过程中，不仅可以享受新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还可以增加寿命。 瑞典一项研究表明跑步增强性欲，经常打高尔夫球的人死亡率比其他人低40%，相当于延长5年寿命。

击剑

这项运动需要快速的进攻和防守决策，需要高度的视觉注意力和身体灵活性，从而锻炼计划能力、大脑灵活性和身体协调能力。