早上喝一杯白开水，是“降湿气”还是“防中风”？真相令人吃惊，别当小事不管

早上喝一杯白开水，是“降湿气”还是“防中风”？真相令人吃惊，别当小事不管

爱养生的都知道，早上起床后，除了要及时小便外，最好喝一杯白开水。

但是如果要问为什么要喝水，很少有人能回答。

今天就带大家去探寻——

早上喝一杯白开水是“吸湿”还是“防中风”？ 具体来说，早上喝一杯白开水有这些好处——

1、补充水分 经过一夜的睡眠空腹跑步好还是，身体会代谢掉大量的水分，醒来后常常会感到口干舌燥。 尤其是夏天，开着空调睡一整夜的人，水分流失更多，口干舌燥。 早上起床后喝一些白开水，可以补充睡眠中人体新陈代谢流失的水分。

2、降低血液粘稠度 当我们早上醒来时，我们的血液处于一种比较粘稠的状态。 一旦血液粘度增加，血流阻力增加，流速减慢，血栓形成的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。 早上空腹喝水空腹跑步好还是，会迅速被肠粘膜吸收进入血液，能有效增加血容量，稀释血液，帮助降低血液粘度，促进血液循环，预防心肌等心脑血管疾病。梗塞和中风。 发生了。 对于患有心脏病和50岁以上的中老年人，早上喝两口白开水，还可以预防或减轻血液粘稠度增高引起的心脏病。

网上有人说早上喝白开水容易吸湿气。 怎么了？ 如果喝的水太冷或太冷，低温会刺激胃，使胃粘膜血管急剧收缩，引起肠胃不适，甚至腹泻。 即使现在没有任何不适，时间长了，也很容易伤到胃，降低身体的抵抗力。 脾胃一旦受伤，就容易吸湿，或者使湿毒越来越重。

早上第一杯白开水就是最好的喝法！

1、水温：与体温相近 如上所述，清晨喝冷水会引起肠胃不适，容易吸湿。 我们仍然不建议使用热水（超过 65°C）。 太烫的开水会灼伤食道黏膜，反复灼伤可能导致异常“变异”细胞越来越多，引发食道癌！ 因此，早晨的饮水温度应与体温大致相近。

2、水量：不超过150毫升。 早上喝水要适量，最好不要超过150毫升。 同时需要注意的是，喝水时不要一口气喝完，最好是小口小口地喝。 这是因为快速大量喝水会很快稀释血液，给心脏造成负担。 清晨醒来是心肌梗塞和中风的高发时间。 一下子喝太多水，很容易引起心脏“罢工”。 因此，患有心脑血管疾病的人要特别注意。

最后说说喝水的其他问题——

喝水的3个谣言是真是假？

早上第一杯水，可以喝淡盐水还是蜂蜜水？

有些人早上起床后不想喝没有味道的白开水，而是想喝一些有味道的水，比如淡盐水、蜂蜜水等。

不建议早上喝淡盐水。

一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，此时血液已经粘稠。 如果再喝淡盐水，可能会使血浓度进一步升高，血压升高，引起身体不适。

另一方面，如果盐分的浓度控制不好，越喝越口渴，带走体内更多的水分，导致口干、脱水。

最后需要提醒大家的是，空腹喝淡盐水并没有所谓的“排毒”作用，也不能缓解便秘。

再来说说蜂蜜水，对于便秘的人来说是个不错的选择。 但切记用温水或冷水冲泡，不要用开水冲泡，以免破坏营养。

但也不是所有人都适合，比如胃酸过多、胃溃疡的人，最好不要空腹吃蜂蜜，否则会加重病情。

此外，蜂蜜含糖量高，其升血糖作用尤为明显。 因此，糖尿病人不宜服用。

开水的保质期只有16小时？

有人说白开水也有保质期。 如果超过16小时，大肠杆菌就会大量繁殖。 人们喝细菌过多的水，很容易引起腹痛、腹泻，严重时甚至会引起肠胃炎。

其实这种说法是没有科学依据的，因为大肠杆菌不会通过空气传播。

在煮沸水的过程中，其中的致命微生物也被杀死。 水温降到常温后，水中微生物可能会大量繁殖，但微生物数量多长时间超标并不适合饮用，也没有固定的时间。

因此，白开水的保质期只有16小时的说法是不正确的。

如果开水一直保存在密闭、清洁和保温良好的容器中，那么就不用担心微生物的问题。

但如果开水在敞口容器中放置时间过长，可能会被灰尘、昆虫等污染，不宜饮用。

你必须每天喝8杯水吗？

人们常说“每天喝8杯水”，对身体大有好处。

《中国营养学会膳食指南》建议，除了正常的一日三餐外，成年男性每天需要喝水1700毫升，成年女性每天需要喝水1500毫升。

如果你用的是200ml的水杯，一天下来真的需要喝8杯水； 但如果使用500毫升的水杯，一天只需要不到4杯水。 由此可见，“每天8杯水”的说法不够严谨。 因此，大家没有必要执着于8杯水。 关键是要喝足够的水，而不是喝多少杯。

本文图片均来自依图网。

（保健每日推送）