早上好还是晚上好 早上跑步的好处和坏处
坚持跑步可以加强肺部呼吸的肌肉、心肌、颈肌、胸肌、臂肌、腰部、臀部、大腿、小腿、足部等部位的肌肉。那么，早上跑步好还是晚上跑步好呢？ 接下来给大家介绍一下。
慢跑早上好还是晚上好
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段都有其优缺点。 晨跑可以使人清醒，刺激神经，更有利于身体的减肥。 晚上跑步可以提高睡眠质量，空气也会更好，所以根据自己的需要来选择。
晨跑的好处
1、晨跑可以唤醒还在休眠中的身体夜晚跑步对身体好吗，充分激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
2、经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪夜晚跑步对身体好吗，对减肥更有帮助。
3、晨跑帮助你改掉晚睡的坏习惯，让你有更多的时间安排一天的事情。
4、晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这样会让你身体越来越健康。
晨跑的坏处
1、晨跑使心率和血压比以往任何时候都更快，会给心脏带来沉重的负担，晨跑猝死的风险更大。
2、早上身体状态处于低水平。 如果早上空腹或高强度跑步，很容易引起低血糖。
3、早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气扬尘最严重的时间。 这个时候出去晨跑，很容易引发呼吸道疾病。
4、早晨，身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，有形成血栓的可能。
晚上跑步的好处
1、夜跑对大多数跑友来说比较方便，因为时间充裕，既不影响工作也不影响学习。
2、夜跑能让人在忙碌了一天之后更加放松，缓解压力，只要你全身心投入到跑步和锻炼中。
3、夜晚是一天中含氧量较多、空气质量较好的时间。 选择此时跑步，对身体健康更有利。
4、晚上跑步减肥更有效，因为晚上是人体新陈代谢最强的时候，有利于脂肪燃烧。
5、晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓现象的发生。
6、夜跑还可以提高人的睡眠质量。
夜跑的坏处
1、夜间不安全因素比较多，夜间跑步容易发生事故。
2、晚上气温低，刮风的几率比较大。 跑步出汗后，皮肤的毛孔是张开的，这时候经常吹气很容易生病。
相信看完上面的介绍，你已经明白跑步到底是早上跑步好还是晚上跑步好。 另外，我还介绍了早上跑步和晚上跑步的优缺点。 希望以上内容对您有所帮助。