每天晚上跑步好吗？
现在很多朋友都比较注重运动夜晚跑步对身体好吗，而运动对每个人的身体都有很多好处。 在众多的运动项目中，跑步可能是很多朋友的最爱。 简单实用，对我们的保健也有很好的作用。 我说很多去跑步的朋友可能都想着晚上跑步。 晚上跑步对我们的健康有更多好处吗？ 让我告诉你吧！
从运动医学的角度来看，夜跑更科学。 只要掌握好运动强度，夜跑会让你睡得更好。 轻微的疲劳正好是休息的好时机~根据美国运动医学协会的建议夜晚跑步对身体好吗，健身最好在晚上跑步，每周3次以上，每次30-60分钟。 运动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”范围内。 如果心率过快，则必须减少运动量； 如果你在运动时可以和别人交谈，说明运动强度是可以接受的。
没有运动习惯的人，可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟； 第三周增加到30分钟； 第四周增加一些慢跑； 第五周步行与慢跑并重； 起来。
跑步时步幅稍大，挺胸收腹，目视前方，上半身微微前倾，双臂自然摆动于身体两侧，注意力集中，呼吸自然而均匀。 跑步时尽量选择人流量少、通风好、空气流通的公园、步道、学校操场等，最好使用泥地、草地等弹性地面。 跑鞋要勤换 焦薇说，刚开始跑步时，她经常看到有人穿的衣服很少。 虽然可能不冷，但是跑完放松的时候很容易着凉，所以保暖还是很有必要的。
夜跑的强度虽然不大，但运动鞋还是要合脚，鞋底要软。 最好换上专用的跑鞋，这样可以更好地缓冲压力，减少关节受伤的机会。 跑鞋不应该穿一两年。 经常更换它们将有助于纠正您的跑步姿势。 焦伟告诉记者，因为跑步强度不高，吃完饭半个小时就可以跑了。 因为这个运动不影响睡眠，所以晚餐吃的不多也没关系，没关系。 跑步后用温水洗脚15-20分钟，可以扩张脚部血管，促进血液循环，容易入睡。
通过上面的讲解，大家现在更清楚夜跑对身体的好处了吧？ 要想达到好的锻炼目的，那么跑步或者其他运动都要适量，要根据自己的体质来选择。