每天跑步好还是隔天跑步好？

很多人问我是不是天天跑步，当然不是，我也有休息。经期休息，周末休息，有时候有事耽误休息。是天天跑还是隔天跑，这个问题因人而异。

对于刚开始跑步的新手，建议隔天跑一次，每次30分钟。因为刚开始健身，每天跑步对身体来说会吃不消。天天跑步，会对身体造成一定的负担，也会患上一些疾病，但得不偿失。或者天天跑步，身体负担过重，会觉得跑累了，跑几天就放弃了。如果刚开始跑步，建议隔一天跑半个小时，让身体适应，因为跑步带来身心的舒畅，你会爱上跑步。一两个月后，身体逐渐适应晚上不吃饭去跑步，再改隔日跑为每周休息2-3天。同时慢慢增加跑步时间，每次30-60分钟。此外，跑步后记得拉伸，帮助肌肉恢复，减少受伤。

有一定的跑步基础，比如半年的跑步经验，建议每周休息2-3天，每次30-60分钟。不适合每天跑步。这时候你有了一定的跑步基础，也有了自己对跑姿的理解，可以适当加大跑步强度，追求跑得更快、跑得更远。跑步和其他任何事情一样，是一个循序渐进的过程，需要慢慢提高。

这段时间，当肌肉感到酸痛时，就可以停下来，慢慢来。同时，跑完后还需要拉伸，适当休息，补充营养，保证充足的睡眠，让身体恢复得更快。

有了几年的跑步基础，有些人可以天天跑，但对于普通人来说，还是不建议。一些专业的马拉松选手天天跑晚上不吃饭去跑步，一天能跑20-40公里。但是，其他人从小受过训练，基础扎实。跑步已经进入了他们的骨髓，就像呼吸一样正常。他们每天都有专业的教练和营养师为他们服务，根据他们的实际身体状况制定计划。我们普通跑步者不要跟着他们。我们没有他们那么好的先天条件和后天基础，也不靠他们吃饭。对于普通跑者来说，还是建议每周休息一到两天，尤其是一场大型比赛之后，身体需要恢复。我们跑步是为了健康，为了让我们的生活更美好，为了让我们更轻松、更自由、更愉快地出发，到达任何地方。跑步是一种爱好，而不是一种职业。休息和训练相结合是好的。只有好好休息，才能让身体更好的恢复，迎接下一次的远征。因此，非专业运动员，即使是有一定基础的跑者，也不宜天天跑步。每周休息一到两天，刚开始跑步的建议隔天再跑。