跑步是我的最爱
疫情期间下楼难，封闭小区一个人也没有，家家户户不出门。 4月1号到23号，昨天接到小区的信息说我们楼是自控楼晚上不吃饭去跑步，可以下楼走走。
跑步者的快乐。
作为一名跑者，我是多么的幸福。 昨晚我有点兴奋。 虽然睡不好，翻来覆去也睡不着，但还是早上3.30起床，穿好衣服，轻手轻脚下楼。
一开始，我想先跑十公里。 当我完成第一个目标后，我又跑了十五公里的第二个目标。 跑到12公里的时候，遇到一个出来跑步的人。 后来，我跟他跑了。 他每次跑六公里。 他跑完的时候，我已经跑了18公里晚上不吃饭去跑步，就跑个半程马拉松玩玩。
由于疫情导致社区封闭，我很少跑长途。 我今天跑了半程马拉松。 虽然是一公里五分的速度，但我属于有氧慢跑。 我的心率是125，我的摄氧量增加了一点，现在是59。身体状况，体能保持良好，
去年最高摄氧量达到62，到了冬天就下降了。
身体状况相当于一个20岁的人。 其实，要想跑得又快又轻松，跑步的关键在于腿部力量。 当你减肥时，你可以轻松地跑步。
早上跑完回家，体重只有56公斤。 有一段时间我每天都称体重来控制体重。 我晚上控制在58斤。 早上跑之前是57公斤。 公斤体重。 能够控制体重和饮食。 控制饮食不是不吃，而是想吃多少就吃多少，而是吃70%饱，多吃蔬菜水果，牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、蛋等， ，，你才能吃得饱才有力气跑，同时也要好好休息。 良好的休息是为了保持睡眠质量。 只有吃好、睡好，才能达到好的效果，才能拥有苗条的身材。
今天的半程马拉松消耗了我35的能量，我还有60的能量。 主要是休息后很久没有跑长距离了。 过了一会儿，我走出小区去公园里跑速度。 再跑 30 公里的乐趣。