免疫力最差的10类人，看看你有没有？
我们知道不同的人有高或低的免疫力，强或弱。 如果免疫力低下，身体就会出现各种状况。 当流行病爆发时，很容易受到病毒的攻击。
关于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的解释：“正气在内，邪不可为”。 我们常说的“正气不足”，就是人体的正气不足，无法抵御外界邪气的侵袭，从而引发各种疾病。
比如普通感冒，为什么很多人一年到头都不容易感冒呢？ 是因为体内有足够的正气来抵御细菌和病毒的侵袭。
总之，最直观的感受就是，同样的环境，人没事，你却哪里都不舒服，估计是免疫力低了。
免疫力最差的10种人，你有吗？
美国《预防》杂志总结了10类免疫力低下人群的特点，也就是说，只要你有一种，就可能免疫力低下。 一起来看看免疫力最差的10种人，你有吗？
我们来详细分析一下：
01.睡眠不足
睡眠不足会导致免疫力减弱，减少与细菌作斗争的“杀伤细胞”的数量。
芝加哥大学的一项研究发现，与每晚睡眠 7.5 至 8.5 小时的人相比，每晚只睡 4 小时的人抗流感抗体要少 50%。
从中医的角度来看，心肾在睡眠中相交，身体的正能量和负能量在睡眠中可以相互作用交流，相当于每天为全身充电、激活一次。 睡眠欠债太多，身体没有精神，免疫力自然会大大降低。
02. 自驾游
研究发现，与那些快步走的人相比，使用汽车而不是锻炼的人在 4 个月内请病假的可能性是后者的两倍。
专家建议，每天进行30分钟的快走等有氧运动，有助于提高白细胞数量，提高免疫系统功能。
毋庸置疑，运动可以帮助提高免疫力。 非常时期自驾出门的机会很少。 如果平时宅在家里，最好多活动一下臀部，不要老是坐着躺着。 做家务，练八段锦，持之以恒，会让你的体质有很大的不同。
03.不爱喝水
多喝水可保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒不易迅速繁殖，增强免疫力。
空气和水是维持生命最重要的两种元素，也是人体新陈代谢最重要的参与者。 尤其是身体不适，免疫力与病菌作斗争时，多喝水有助于加快康复。 特别是热证，要多喝水，防止津液流失。
平时喝水建议喝温开水，小口慢慢喝，大口喝容易引起湿气。
04.被动吸烟
被动吸烟对全身健康的危害与吸烟一样，会降低免疫力。
二手烟比一手烟更危险，因为它通过鼻子吸入时会直接到达肺部。 肺五行属金，烟似火，火能克金。 吸烟对肺的危害远超你的想象。 肺主一身之气，免疫力好坏，肺起关键作用。
05.压抑情绪
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，夫妻之间就婚姻问题进行建设性讨论有助于改善血压、心率和白细胞计数，并增强免疫力。
有话就说，别憋在肚子里。 人活着来来去去自由，进进出出就会厌烦，只出不进就会受损。 就像运动可以强身健体一样，善于表达、敢于表达是心灵的锻炼。
食物泡久了会发臭，话憋久了会生病。
06.小社交圈
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。 在 18 至 55 岁的成年人中，拥有至少 6 个朋友的人患感冒的可能性是朋友较少的人的四倍。
三五好友，同甘共苦，心里的执念会减少很多，也不容易钻牛角尖。 执念少的人，气势顺畅，体内少滞，正气满满，对疾病的抵抗力也比常人强得多。
但是太多的交流太多了。 过度的友情会带来压力，消耗身心能量。
07.缺乏幽默感
美国洛马琳达大学医学院的一项研究发现，看搞笑视频1小时可以显着提高免疫力。 因为笑有助于减少应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
如果你太紧张、太严肃、太在意自己的形象，往往会笑得特别多。 在需要的时候绷紧身心，全神贯注，这无可厚非。 但如果一直紧张，连笑都难，心里就不顺畅，心里就容易有自我挣扎。
免疫就像人体的第一道防线。 身心紧张的时候，它也会保持紧张的状态，但长期如此，就会变得疲惫不堪，战斗力自然会下降。 最好放松一下。
08.滥用抗生素
过度使用抗生素有可能破坏肠道的先天免疫力，这是导致抗生素耐药细菌感染的原因。
不知从什么时候开始，抗生素成了包治百病的灵丹妙药。 医院使用抗生素比以前谨慎很多，但很多人的习惯没有改变，哪里不舒服都要吞下两种抗生素才能安心。
抗生素是一把刀，一般情况下还是慎用为好，否则会自伤，免疫力差。 多了解一些基本的医疗保健知识，可以将常见的小病防患于未然。
09.夫妻冷淡
肌肤之亲是夫妻间的润滑剂。 身体接触时，体温略有升高，心跳略有加快，体内释放出许多感应器，可抑制抑郁，增强机体免疫力。
但这并不是说单身人士没有冷漠问题。 一个人生活，你是活泼开朗充满新鲜感，还是孤独冷漠却心有不甘？
不管你是已婚还是未婚，都不要把自己关起来，再好的橡皮筋拉久了也会断。 就像小孩子一样，想亲就抱就抱，想哭就笑就笑！ 你也可以花时间放松一下，向亲近的人抱怨，或者去做按摩来释放身体的压力。
10、生活中缺少歌声
唱歌有助于提高人的免疫力。 德国法兰克福大学的专家对排练前后的合唱团成员进行了血液检测，发现排练后歌手的免疫系统蛋白（免疫球蛋白A）和抗应激激素（氢化可的松）水平偏高。 显着改善。
《黄帝内经》说“中生湿，湿生土……脾在脏腑，歌在声中”，歌唱与脾土有关。 经常唱歌，不仅可以抒发情绪，还可以润脾胃、润肠胃。 脾胃这个“后天之本”养好了，免疫力也会有底气。
除了《预防》杂志提到的10大因素外，免疫力差、正气不足的原因还有很多。 比如有的人天生底子不好，有的人大病大手术，体内正气减弱。
但无论如何，正气不足对身体健康都是一种危害。 一旦遇到流行病，就是病毒攻击的首选。
免疫回血！ 扬起你的正义！
我们需要激活免疫力，滋养阳气。 光靠滋补养分是远远不够的。 一招就够了：养阳气，点亮你的小太阳。
《黄帝内经素问》《精进上天论》中提到：“阳气之人，天日失位，则寿将减。” 也就是说，人体的阳气就像天上的太阳，天上没有太阳，地上就没有生命； 人没有阳气，生命就会停止。
《内经》亦云“阳护外固”。 我们身体强壮与否，能否抵御外邪的侵袭，也取决于这阳卫外的作用。
当人的阳气不足时，体内脏腑就会缺乏正常运转的动力。 久而久之，久而久之，人的抵抗力和免疫力就会随之直线下降，各种疾病自然也就更容易发生了。
因此，我们要想激活免疫力，关键是要激活体内的阳气。 开启阳气是什么感觉？ 精神饱满，做事干劲十足，吃好睡好，身心轻松。 什么细菌病毒敢来找你，难道它们没有眼睛吗？
这3件宝物是天地间最好的阳气之源
上帝的阳能：太阳
太阳是万物之源，生命的繁衍离不开它。
我们在上面也说过“阳气如天如日”，人体的阳气就像天上的太阳，没有阳气就没有生命。 因此，我们利用太阳来滋养阳气，经济、简单、直接、高效。
中国中医科学院研究生院教授杨力也说：日光浴有三补，一补骨，二补阳，三补正。
大家都知道，晒太阳可以促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，有利于骨骼的营养。
中医有“采阳之精”之说。 顾名思义，就是收集阳光，产生清阳之气，驱散体内的浊气。 这就是所谓的壮阳之气。
正义是相对于外在的邪恶而言的。 晒太阳可以强身健体，增强免疫力，帮助身体抵抗疾病，所以可以提高正气。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，经常晒太阳有助于降低感染流感病毒和其他常见呼吸道疾病的风险。 研究人员认为，保持体内高水平的维生素 D 可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。 生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性低于那些在阳光下停留时间较少的人。
当然，晒太阳也是有讲究的：
1. 早上手掌干燥
早上八九点钟，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心向阳，五指微合，想象温暖的阳光洒遍全身。
深呼吸，重复这个动作，晒太阳15到20分钟后，可以活血化瘀，养心安神！
2.中午阳光照在头顶
头为万阳之首，五脏之精血和六脏之清阳之气汇聚于此，是日光浴的要害部位。 午饭后让阳光照在头顶，温暖百会穴（位于头顶中央），让阳光照射约一刻钟，可以疏通白脉，补脑益阳。
3.晚上晒晒你的背
太阳落山了，夕阳也很红，身体背对着太阳。
人体的背部为阳晚上跑步伤阳气吗，很多经络穴位都位于背部。 多晒太阳可以调节五脏六腑、气血； 最好边吹边拍打按摩，以一刻钟为宜。
地阳气：艾草
李时珍在《本草纲目》中说：“艾叶取太阳真火，能复元阳。” 意思是艾草吸收太阳真阳之火，能激发和唤醒人的元气，恢复人的元气。 生活。
棒极了！ 若阳气即将断绝，可用艾条救之。 但是我们通常不需要艾草来保命。 它最重要的功能是疏通经络，同时增强元气。
艾草是中医中不可多得的能通十二经脉的药物。 《本草纲目》记载：“艾液通十二经脉，行三阴，理气血，祛寒湿，温宫……以灸火，通诸经，除一切。”疾病。” 草最有效的方式。
现在最流行也最适合现代人的，一种是间接灸，也就是垫片，比如用姜片，薄姜片扎穴，把艾条放在姜片上灸，你会感觉到慢慢冒汗出来后，被灸的地方会有水气。 载于《肘后备急方》。 根据间隔辅材的不同，分为不同的分区灸法。 历代医书记载的间接灸法约有40种，但以隔姜为主。 艾灸、隔蒜灸、隔盐灸等。
而且，最方便快捷的就是这种不用明火的灸法，没有烟，不会呛人。 它安全且易于使用。 类似于我们平时使用的创可贴的原理。 药材制成的药膏铺在中间，四周用无纺布包裹。 可以贴在皮肤上慢慢灸。 因为它会持续发热，所以你在粘贴的地方总会感觉到温暖。
这种方法可以让Ai在不燃烧的情况下继续释放Ai，并将其传递到体内。 一个人撕贴就能搞定。 此艾灸贴结合艾蒿、栀子乌、干姜、薄荷等中药，经古方制成黑色膏状。 撕开后是浓郁的草药味，浓郁却又不呛人。 撕下后，直接贴在肚脐或脚底，更有利于散寒祛湿，温补阳气。
经常开车的司机也可以把它贴在腰上。 它温暖舒适。 我习惯贴在小腹上。 向上。 透气无纺布，不闷热，对皮肤非常友好，而且易撕，非常方便。
如果艾灸不方便或者怕烟，可以用艾条热敷包进行温灸。 此药袋应用了孙珍珍太阳灸的原理，以艾炷做饼，用发热板加热药袋。 艾条的温热效果加倍，而且没有直火灸产生的烟雾。
南怀肚脐贴：南怀瑾的壮阳秘方！
人的肚脐就是神阙穴，同样的位置就是后腰的命门穴。 两个职位都适合发帖。 皮肤和筋膜直接相连，吸收很好。
南怀瑾先生在《我说残通气》中提到了一个秘方：“桂圆肉、花椒、艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上，能调胃养血安神。”对足寒、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也很有效，尤其对脾胃虚寒的小儿有疗效。”
让我们来看看这个食谱。 只有三种口味：艾条、龙眼肉、花椒。 它们性温味甘，均归脾经。 可以适当补充脾胃的阳气。 阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱者宜用。
艾条
《本草经》记载：“艾叶能通十二经，尤为肝、脾、肾之药。善温中、散寒、除湿、行气血，又滞于气，凡妇人血滞，用之最宜。
花椒
众所周知，花椒性辛温，具有散寒除湿的作用，尤其是温中健胃。 将花椒放入肚脐贴中，利用其辛辣的气味，将药性带到脏腑经络，驱走一些陈旧的寒湿。
龙眼
龙眼肉补心安神，养血健脾。 具有温中健脾、养血助眠的极佳功效。
如何以及何时使用：
南氏肚脐贴选用上等艾蒿、龙眼、花椒捣碎，制成小丸子。 睡觉时把小丸子放在肚脐上，用胶带固定，第二天扔掉。 .
如果你也有以下情况，可以通过灸肚脐来调理身体。
吃生冷食物容易腹泻、腹痛；
怕冷，经常手脚冰凉；
清凉的肚子；
油腻的脸和头发；
睡不好，舌头两边有很重的牙印；
抵抗力弱，容易感冒。
脾胃虚寒；
如果您赢了 3 个以上，请尝试以下方法。
原料：龙眼肉、花椒、艾条按2：1：1的比例，也可按此剂量服用，龙眼肉20粒，花椒30克，金艾条1条。
制作与使用方法：将花椒粒中多余的杂质和花椒梗挑出，将花椒粒和龙眼肉放入料理机中，捣碎； 将艾条中的艾条取出，一点点加入料理机中，继续搅拌，最后成为可以揉成球状的粘性。 晚上睡觉时贴在肚脐上，用医用胶布贴好固定好，第二天早上起床就可以取出来。
最后说一下使用过程中的注意事项：
1.晚上睡觉前把皮肤擦干贴上晚上跑步伤阳气吗，第二天早上起来撕掉，最晚不要超过早上10:00，贴的时间长了，怕皮肤不行忍得住，也给脾胃一个自我调整的机会。
2.对胶带过敏的人可以用保鲜膜代替。
3、容易上火的人，睡眠不好的人，加脚心涌泉穴引火下行，清虚火，温补脾肾。
最后特别提醒，无论用什么方法补阳，都必须避免这8个损阳的习惯：过度使用空调； ，房事过度，滥用清热解毒药物和抗生素。