晚餐吃多长时间剧烈运动 晚餐吃多长时间剧烈运动
1、饭后可以运动多少分钟取决于进食的量和运动的强度。 一般来说晚饭后跑步，饭后1小时内不建议剧烈运动。
2、进食后，人体会向消化系统各器官供血。 如果这期间开始剧烈运动，身体的优先顺序就会发生变化，让血液流向肌肉，这会阻碍身体消化食物和储存能量。 长此以往，会出现消化不良、胃下垂等问题，所以一定要在饭后给消化系统预留安静工作的时间。
3、如果吃流质或半流质食物，如各种汤、粥等，饭后可早点运动； 如果吃了油腻难消化的食物，比如大量的肥肉，那么饭后要多休息，消化后再运动，不要有饱腹感。
4、以普通人的进食量为7分钟饱晚饭后跑步，饭后1小时内可进行步行等温和运动； 1小时以内、2小时以内可进行慢跑等中等强度的运动； 2小时后可进行剧烈运动，如跑步、踢球等。